女性在每個(gè)月的大姨媽到來時(shí)都要經(jīng)歷各種經(jīng)期的身體不適，經(jīng)期犯困也是其中一種。生活中很多女性會(huì)在生理期的那幾天有四肢無力、傷身乏力、頭昏欲睡的癥狀，那么經(jīng)期犯困原因及怎樣進(jìn)行調(diào)理呢？

1、來月經(jīng)特別困正常嗎

其實(shí)女性在月經(jīng)的前后和來潮期間，因?yàn)樯砩系囊恍┰?，抵抗能力?huì)有所下降，也很容易犯困，這是正常的生理反應(yīng)。所以，女性朋友在這特殊的日子里應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱男菹r(shí)間，生活作息要有規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，心態(tài)要保持良好，在飲食上多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，與此同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果。

2、女性經(jīng)期容易犯困的原因

氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡

多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡

多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動(dòng)則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。

腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡

多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。

3、經(jīng)期經(jīng)常犯困怎么辦

經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅(jiān)持。

另外，在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品?？釤釙r(shí)可適量多吃一點(diǎn)西瓜，天寒可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用山藥、赤小豆、薏米仁煮粥喝，這些粥有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

其實(shí)，女性經(jīng)期前睡眠不足、過度疲勞也會(huì)導(dǎo)致來月經(jīng)特別困的現(xiàn)象，那么女性應(yīng)該在日常生活中注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生理期可以適當(dāng)?shù)卦黾幼约旱男菹r(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。

4、經(jīng)期如何保養(yǎng)調(diào)理自己

保證良好的睡眠

不熬夜，保證有充分的睡眠，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，對(duì)于在經(jīng)期比較浮躁的，睡眠不是很好的，可以在睡前喝杯牛奶，會(huì)起到舒緩的作用。

緩解喝紅糖

對(duì)于會(huì)痛經(jīng)的朋友可以喝紅糖水，在穿著方面一定要做到保暖，不能讓自己著涼，對(duì)于痛經(jīng)可以使用熱水袋，通常痛經(jīng)是因?yàn)椴煌吹囊蛩?，暖肚子可以起到緩解作用。還有一個(gè)辦法是把生姜剁碎后用保鮮膜包好放在小腹上，這是一個(gè)非常好的方法。

經(jīng)期注意用眼有度

在月經(jīng)期間還必須注意眼睛的休息，俗話說： 久視傷血 ，所以應(yīng)少在昏暗燈光下閱讀，眼部的皮膚是很薄，如果長時(shí)間閱讀會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血液凝塊。在經(jīng)期可以多吃淀粉類的食物和堅(jiān)果，這能穩(wěn)定血糖，還有豐胸的作用。

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