經(jīng)期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰痛的，但一定不要捶腰：很多女性在月經(jīng)前后會(huì)感覺(jué)腰酸背痛，常用手敲腰背緩解酸痛，那么女人在月經(jīng)期腰痛怎么進(jìn)行調(diào)理呢？

可以補(bǔ)充鉀、鐵。

女性在經(jīng)期每次會(huì)失血30～50毫升左右，每次月經(jīng)會(huì)損失15～50毫克左右的鐵。因此要補(bǔ)充含鐵食物，可以常吃魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝及蛋黃等。鉀可以緩和情緒、控制疼痛、避免感染，也可以緩解腰痛。

經(jīng)期腰痛要操縱運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)期不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)的，只是不適合高強(qiáng)度及大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，避免經(jīng)血太多，影響子宮位置。經(jīng)期要避免太冷或太熱的刺激，特別是下腹部一定不要著涼，不可以淋雨、涉水及游泳。濕潤(rùn)、陰涼等地方不要坐，不要呆在空調(diào)或電扇的風(fēng)道口。

經(jīng)期一定不可以捶打腰背

這個(gè)時(shí)期捶打腰背會(huì)加劇盆腔充血，血流加快，使得經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期變長(zhǎng)，加劇腰痛。經(jīng)期不適合緊身褲，緊身褻服會(huì)影響經(jīng)血運(yùn)行，脫穿過(guò)程中容易改變盆腹腔壓力，易導(dǎo)致經(jīng)血逆流。

經(jīng)期前不可以進(jìn)行x線(xiàn)檢查。女性經(jīng)前會(huì)排卵，此時(shí)進(jìn)行x線(xiàn)檢查會(huì)傷害卵細(xì)胞或受精卵受，導(dǎo)致胚胎異常，胎兒會(huì)出現(xiàn)先天異常等問(wèn)題。中醫(yī)治療痛經(jīng)腰痛?？梢允褂檬娼j(luò)止痛貼，伸，可以消腫止痛、舒筋活血，有效治療經(jīng)期腰痛。

大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因?yàn)轶w弱，肝腎不足，寒氣郁積所致。當(dāng)時(shí)感覺(jué)腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。

調(diào)理方法1：熱敷

仰臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

調(diào)理方法2：按摩

1.掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

2.揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹?，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時(shí)動(dòng)作柔和，呼吸自然，在意識(shí)的引導(dǎo)下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

3.揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，反而使腰背酸痛更加厲害。

了解了女人在月經(jīng)期腰痛怎么進(jìn)行調(diào)理知識(shí)后，如果你對(duì)性疾病等有關(guān)生理安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性疾病治療常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付