過多失眠，不僅會影響到生活質(zhì)量，還會危害到老人的身體健康。那么老人的失眠除了和心理因素有關(guān)還和飲食有關(guān)，那么是什么食物吃了會讓老人睡不著呢？下面我們來一起看看吧！下面，小編就來重點介紹一下有關(guān)睡前千萬別吃這些 容易導(dǎo)致老人失眠方面的知識。

酒精

酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會導(dǎo)致夜間難以入睡。什么食物吃了會讓人睡不著?專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。

牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺。

咖啡因飲料

眾所周知，咖啡因多年來一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)?。什么食物吃了會讓人睡不?美國注冊營養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導(dǎo)致睡眠困難。

干酪

營養(yǎng)學(xué)專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。

辛辣食物

晚餐吃過多的辛辣食物會導(dǎo)致睡眠問題。什么食物吃了會讓人睡不著?燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。

加工或煙熏肉食

專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

人參茶

一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。什么食物吃了會讓人睡不著?一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng)，但另一些人則會出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內(nèi)最好不要喝人參茶。

以上這些食物可能都會造成老人出現(xiàn)睡不著的情況。所以，了解一些飲食禁忌，在睡覺前不要吃這些會讓失眠的食物，就可以提高老年人的睡眠質(zhì)量了。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？老年失眠原因是什么？如何調(diào)整？細(xì)數(shù)誘發(fā)老人失眠的原因及危害 不可忽視的安全知識？老人失眠調(diào)理方法分享 怎么吃有助于睡眠？老年人失眠怎么辦？治療老人失眠的小偏方 老年人必備安全知識？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬