生活中，有很多的女性因為陰道松弛而煩惱。一般女性分娩過后，就會使陰道變得松弛，從而影響正常的夫妻性生活。雖然現(xiàn)在也有縮陰手術(shù)和縮陰棒但是出于對安全的考慮，很多女性都不敢邁出那一步，其實生活還有很多縮陰的辦法，下面是女性健康縮陰的6個好辦法。

1、方法一

平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起;用力把整個腹部提起成弧形，你會發(fā)現(xiàn)，你的臀部跟大腿都夾的好緊;停留大約一秒后放下，再重復，剛開始作縮陰運動比較累，大約做個10次，然后逐日增加到每天只要做20-30個;保證你的臀部會變的緊實，大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也會消失。

2、方法二

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，私處周圍肌肉也就變得豐實、有力，私處松弛明顯大大改善。

3、方法三

平躺在墊子上，雙腳伸直合攏，雙手彎曲，抬起臀部，用腳尖和手肘支撐整個身體;收腹，夾緊臀部，保持頭、臀部、腳在同一條直線上。剛開始時可能支持不了，每日多堅持10秒，循循漸進。不但可以縮陰，還可以減肥。

4、方法四

剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮-放松的動作。注意雙腿、雙臀、腹肌不能用力。體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上手指頭伸進陰道。持續(xù)重復著一縮一放的動作。不要急于求成，開始時一收一放以3-5秒為宜，以后逐漸加強至5-10秒。

5、方法五

站好，然后兩只手各舉一個啞鈴，手掌朝前方伸出，兩腳并攏。右腳向后邁出一大步，盡量的彎曲膝蓋，使膝蓋靠近地面，前腳撐住地。左膝蓋彎曲，使大腿和小腿呈90°角的樣子。身體保持直立狀態(tài)。兩手握住啞鈴，向肩膀的方向運動。稍微停一下，小臂下降，右腿作為支撐腿，將左腿拉伸。把這個動作重復15到20次即可。

6、方法六

首先兩腳分開站立，大約與肩同寬，兩個手握住兩個啞鈴將其放在肩膀上面，使自己的手心對著耳朵。彎曲膝蓋，盡量使身體彎曲，將重心放在腳后跟上面。

貴在堅持，女性在做到以上幾點的同時還要要養(yǎng)成良好的生活習慣，多運動，多看書。女性最重要的就是氣色，所謂氣色不僅僅是外在的表現(xiàn)，還有內(nèi)在的修養(yǎng)。女性的氣血旺盛，整個人看起來充滿了活力。

通過佰佰安全小編的介紹，女性健康縮陰的6個好辦法大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責任編輯:張小付