老人想睡得香一定要學(xué)會如何選擇合適的床？首先3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適；10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。身體的1/4高度，老人家坐在床緣時，雙腳要能穩(wěn)穩(wěn)踩在地面上，避免不慎跌倒。

為了讓家中老人睡得更舒服，有些年輕人精心挑選又厚又軟的床墊，老人家卻翻來覆去，怎么樣也睡不慣；還有一些老人深信，硬床比軟床來得更合適。實際上，太軟、太硬的床都不好。

床的軟硬

記住一個原則：床墊厚薄不是關(guān)鍵，但不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

床墊太軟，支撐力不夠，第二天醒來會腰酸背痛。有些老人瘦到接近皮包骨，太硬的床可能讓壓力集中在某一點，睡得不舒服。

床的高度

床大一點比較好，不只安心，翻身時比較不會覺得有壓力，還可以在床上做運動。

不少老人家都有膝關(guān)節(jié)退化的毛病，床太低，不易起身；反之，床太高，老人家爬上爬下也不方便。

睡的方法

睡覺除了要挑選床墊，睡姿也有幫助。

睡覺是肌肉最放松的時候，不管側(cè)睡或者仰睡，最大原則是盡量避免肌肉組織被壓迫、扭曲等，以免肌肉酸痛，甚至可能壓迫周邊神經(jīng)。

大字形的睡法較放松，也會覺得比較舒服。睡醒時先活動一下關(guān)節(jié)再起床。當(dāng)然，若習(xí)慣側(cè)睡，也沒有必要硬逼自己改變睡姿。只要睡得舒服、放松就沒問題。但不贊成趴睡，脖子以及腰部容易感到不適。

通過佰佰安全小編的介紹，老人想睡得香一定要學(xué)會如何選擇合適的床大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個健康的晚年。

責(zé)任編輯:張小付