駝背是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。老年人姿態(tài)性駝背運(yùn)動(dòng)好嗎?老年姿態(tài)性駝背的健身運(yùn)動(dòng)療法有哪些?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

昂頭挺胸邁大步。外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背后，俗稱反背手走路。這樣，頭會(huì)不知不覺地低下來，背會(huì)彎起來，養(yǎng)成習(xí)慣后，也容易引起"駝背"。出門散步也好，購(gòu)物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止"駝背"。

年老怎就駝背

長(zhǎng)期以來，有一種誤解，認(rèn)為老人駝背與骨質(zhì)疏松、缺鈣有關(guān)，但是經(jīng)過多年的研究，老年人雖多有缺鈣、骨質(zhì)疏松，但并不是駝背的主要原因。

所有的男性身體內(nèi)都有一種雄激素，它可以使人體的肌肉有力，年輕時(shí)分泌旺盛，而所有的女性身體內(nèi)也有一種雌激素，也是年輕時(shí)分泌旺盛，一旦到了中老年，人體的激素水平就會(huì)明顯下降，這樣肌肉的強(qiáng)度和彈性都會(huì)下降，變得越來越松弛，如果坐或站時(shí)常彎腰，脊柱向前彎就會(huì)不斷增大，久而久之，駝背便形成。而且年紀(jì)越大，彎得越狠，身高因此變矮。男性到六七十歲，體內(nèi)雄激素尚有一定水平，所以相對(duì)矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，矮得快些，也矮得多些。

注意鍛煉：取站立位，兩手按住后腰部，并挺胸，作適量慢搖擺運(yùn)動(dòng)，隨后雙掌上下按摩腰肌，以鍛煉腰肌，增強(qiáng)腰肌的力量，掌握基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍