老年人姿態(tài)性駝背運動的重要性?骨質疏松是由于骨吸收大于骨形成，使得骨量丟失，骨小梁變細、穿孔乃至消失，從而造成骨骼疏松、變脆，承受能力減弱，受到輕微沖擊可能引起骨折。老年姿態(tài)性駝背的健身運動療法有哪些?一起和佰佰安全網看看吧。

年人背“駝”并非是一種自然現(xiàn)象，而是一種骨質疏松病變，需要加以防范。防范骨質疏松要從青壯年時期開始，主要措施是通過食物增加鈣攝入及加強戶外活動。中老年人可根據需要，加服一些魚肝油和鈣片，延緩及減輕骨質疏松的發(fā)生速度和病變程度，以提高老年期健康水平和生活質量。

預防駝背方法是：面朝下，全身趴在墊子或床上，兩腳分開，與臀部同寬。雙手掌伏地，手臂緊挨胸廓。吸氣的同時，手掌撐地，屈肘，抬高頭、肩、胸至遠離床面，同時保持腿、腳與地面的接觸。這時，感覺到你的胸、腰不斷延展伸長，并逐漸遠離臀部。保持這個姿勢，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重復以上動作。

進行一些有意識的防駝背鍛煉

可以使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次。老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙杠中的一個杠桿，雙手把持，身體適度后仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。

以上是小編的一些個人建議，老人可以學習一下，家人積極的幫助老人鍛煉，掌握老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍