人們常常認(rèn)為健康就是各種營(yíng)養(yǎng)品加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是這種認(rèn)知是對(duì)的嗎？人們忽略了亞健康。上班族中處于亞健康狀態(tài)的人比例很高，65歲以上的老年人(除疾病外)亞健康的比例更高，亞健康首先是腦的亞健康，它最主要的表現(xiàn)是腦疲勞。是過(guò)度用腦、掠奪性用腦(如幾天幾夜不休息)引起大腦內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和運(yùn)作中產(chǎn)生的雜質(zhì)與毒素在血管內(nèi)積淀，造成血流受阻、大腦缺氧、腦細(xì)胞失去活力而形成“血腦屏障”，那么退休以后老年人有哪些比較好的養(yǎng)腦方法呢？

腦疲勞并不可怕，更不是不可治。腦疲勞從根本上講是一個(gè)生活方式的問(wèn)題，挑戰(zhàn)腦疲勞需要過(guò)五關(guān)。

首先是心身關(guān)。要積極愉快，瀟灑面對(duì)人生。笑一笑、十年少。笑的時(shí)候牽動(dòng)面部15塊肌肉，腹部也在局部收縮，使呼吸的次數(shù)增加3到4次。研究結(jié)果表明，大笑 60秒等于精神放松一節(jié)課——也就是45分鐘。在笑的時(shí)候，最放松的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神經(jīng)消耗能量的25%左右。笑的時(shí)候，很輕松地瞇起眼睛來(lái)，效果最好。

睡眠也是很好的休息放松方法。為什么有的人睡一晚上，早晨起來(lái)還感覺(jué)很累?那是他的睡眠方法有問(wèn)題。科學(xué)的方法是每天晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間睡覺(jué)，前半夜熟睡2小時(shí)，抵得過(guò)后半夜睡4小時(shí)。睡前洗一個(gè)熱水澡，等身體晾干再上床。保持室內(nèi)空氣新鮮，睡醒后要立即起床。

第二是治療關(guān)。引起腦疲勞的原因有很多種，除了我們前面提到的原因外，惡性腫瘤、慢性感染、內(nèi)分泌疾病、藥物依賴等都會(huì)產(chǎn)生腦疲勞。所以對(duì)于長(zhǎng)期疲勞的人，有必要進(jìn)行全面細(xì)致的檢查，早日發(fā)現(xiàn)疾病，消除隱患。如果被確診為單純生活方式引起的腦疲勞，也不能掉以輕心，認(rèn)為不是什么器質(zhì)性病變，抱無(wú)所謂的態(tài)度。因?yàn)槟X疲勞過(guò)久，免疫力持續(xù)低下，病菌、病毒就會(huì)趁虛而入引發(fā)其它的疾病。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，退休以后老年人有哪些比較好的養(yǎng)腦方法大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，可以保證老人有一個(gè)健康的晚年。

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