老人乘火車行李不應當太多，太重，如果很擁擠時人都很難上車更別說帶上很多行李，可采用托運或者先寄快遞到目的地，行李最好一個至兩個合身的包裹即可，老人乘火車出行安全攻略有哪些呢？坐火車是非常累的，對于一些身體不太好的老人，如果準備坐火車出門的話一定要提前到醫(yī)療機構進行身體的檢查，檢查好如果沒有問題的情況下在選擇乘車出門；如果有老人坐火車最好是有年輕人陪同，盡量的不要讓老人獨自一人乘坐火車，這樣有人照顧著老人會比較的方便，特別是年事已高的老人一定要在家人的陪同下乘坐火車，那么老人坐火車上適合吃什么食物呢？

需要依據自己的路程，和自身的情況帶足飲用水，建議您最好帶礦泉水，盡量不要或少帶飲料，不要用茶來替代礦泉水，只會越來越渴。建議不要帶口味過重的零食或者食物，辣、酸、甜都不宜，因為旅途顛簸會對您的腸胃不利，也會需要飲用大量水導致如廁過多，火車都是很急，建議可適當帶些水果。

1、多帶堿性食物

坐火車的旅客應該多帶一些堿性的食物，例如：海帶、紫菜、豆制品、乳類等，因為堿性食物能夠有效中和體內的乳酸，從而有效緩解旅途疲勞。

2、多帶新鮮的水果

坐火車前可以帶些水果，因為水果不僅能夠補充適量的維生素，還能夠有效補充人體水分，不僅如此大多數水果含有大量的纖維素，這樣不容易因為旅客中吸收水分少兒引起便秘。

注意：水果的重量較大，根據行程來安排數量，不要太多避免給自己帶來負擔。

3、多帶富含維生素B和維生素C的食物

坐火車可以多帶富含維生素B和維生素C的食物，因為這類食物有助于把人體積存的帶鞋產物盡快處理，這類食物通常有：粗糧、刺梨、獼猴桃等。

4、帶水

坐火車時白開水是最理想的飲品，其次是茶飲，但含糖量高的果汁飲料最好不要喝，同樣可以選擇含有礦物質的飲用水，因為這類飲用水更加有助于補充人體水分，消除人體疲勞。

5、適量帶點提神飲品

如果乘坐火車時間較長，可以考慮帶一些巧克力、咖啡等提神飲品，這樣能夠有效的緩解旅途的疲勞，保證充沛的體力。

以上是佰佰安全網小編介紹的老人坐火車上適合吃什么食物的內容，老人在火車盡量不要吃一些刺激性的食物，防止發(fā)生疾病，如果大家還想了解更多的老人出行安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網的其他欄目內容吧。

責任編輯:張小付