眾所周知睡眠對于人的生存是十分重要的，尤其對青少年兒童的生長發(fā)育至關(guān)重要。有了良好的睡眠才能使兒童精神飽滿，朝氣蓬勃，學習效率高。那么，您考慮過嗎?如何讓孩子擁有良好的睡眠？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

人體內(nèi)的生長激素在睡眠中分泌得最旺盛，更有利于長高。因此，讓兒童擁有高質(zhì)量的睡眠就成了關(guān)鍵。

經(jīng)過觀察1-23個月的兒童，都會發(fā)生各種各樣的睡眠問題。比如入睡困難、夜醒、夜驚、夢魘、鼾癥、呼吸暫停等。有些家長還反映自己孩子像“夜貓子”，白天昏睡，到了晚上又很精神。這可能是孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不健全導致的，加上生理上沒建立固定的作息時間表。另外幾乎所有1-2個月的孩子都有日夜不分的情況。這些種種睡眠問題必須得到有效改善，才能保證良好睡眠。

要讓兒童擁有高質(zhì)量的睡眠，家長應該做到：

一、幫助孩子建立一個良好的睡眠作息時間

家長引導和幫助孩子制訂時間作息表，提醒每天按時間作息，到點上床休息。

二、控制白天睡眠時長，保證晚上睡眠時間

適當控制孩子白天的睡覺時間，注意午睡的時間不要過長、過遲。當孩子睡一定時間后，就把他喚醒。盡可能減少白天的睡眠時長，保證孩子晚上能安穩(wěn)睡長覺。

三、注意睡眠環(huán)境配合

有些孩子怕黑，纏大人陪等原因拖延就寢時間，這時家長需要配合營造合適睡眠環(huán)境。配置通風的臥室，挑選舒適的寢具，或者選擇在孩子的臥室里亮一盞燈，注意燈的光線要暗。因為強光影響了孩子睡眠時生長激素的分泌，并且不利于孩子進入深睡眠。

經(jīng)長期觀察：有關(guān)兒童睡眠量，會隨年齡的增長而有所不同。一般是新生兒每天要睡大約20個小時，隨后才逐漸建立睡眠的晝夜規(guī)律。到了5個月時，一般夜間睡8-10個小時，白天還要睡兩覺。到1歲，夜間睡眠時間約為10-12個小時，午覺為2小時左右。

另外如果孩子出現(xiàn)感冒發(fā)燒、咳嗽、消化不良、蛔蟲、皮疹、佝僂等疾病也會妨礙睡眠。需要注意有一種叫夜驚的疾病，常發(fā)生于4-12歲的兒童，以男孩多見。其癥狀：孩子在睡眠中突然驚起并持續(xù)哭喊，意識呈蒙朧狀態(tài)，對父母的關(guān)懷毫無反應。在幾分鐘內(nèi)結(jié)束，一般發(fā)作后對經(jīng)過又不能回憶起來。像這種情況頻繁發(fā)作，或有其他睡眠不適等情況時，建議家長應及時帶孩子就醫(yī)。

兒童養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣，定時睡，定時起，保證良好睡眠質(zhì)量意義重大，不可忽視。兒童有了良好的睡眠就會精神飽滿，朝氣蓬勃，體格健康，學習效率高。如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟