世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會有一份科學(xué)方法——“寶寶睡商評估體系”，用來給非醫(yī)學(xué)專業(yè)的父母們參考如何科學(xué)評估寶寶的睡眠質(zhì)量，那么，寶寶睡商評估，你家的娃睡得好嗎?就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

“寶寶睡商評估體系”分為0-3月齡和3月齡以上兩個版本，每個版本設(shè)置多項指標(biāo)，分別從“寶寶睡眠時間”、“醒來次數(shù)和動作”、“白天反應(yīng)”等方面來判斷寶寶的睡眠質(zhì)量。家長只要根據(jù)寶寶的表現(xiàn)，在每項指標(biāo)中進(jìn)行對照，得出總分后即可判斷寶寶的睡眠質(zhì)量情況。

據(jù)悉，嬰兒睡眠的持續(xù)時間對成長非常重要，夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時間較長的寶寶，白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩，甚至影響情商發(fā)展。若醒來次數(shù)達(dá)3次以上，或長時間都不能重新入睡，就需要引起家長們的重視了。

八成媽媽不知道寶寶睡得好不好

世界睡眠協(xié)會專家Liborio Parrino表示：“之所以關(guān)注嬰幼兒睡眠質(zhì)量的判斷方法，是因為嬰幼兒無法自我表達(dá)，父母判斷嬰兒的睡眠質(zhì)量存在一定難度?！?

根據(jù)一項聯(lián)合進(jìn)行的調(diào)查顯示：對于科學(xué)判斷寶寶睡眠質(zhì)量的方法，79.66%的媽媽表示“僅僅知道一點”，甚至“完全不了解”。日常生活中，她們僅憑個人感覺來判斷寶寶睡得好還是不好。

目前，在參與調(diào)查的媽媽心目中，65.77%人認(rèn)可通過“夜醒次數(shù)”來判斷睡眠質(zhì)量，然而他們忽略了寶寶早上醒來的表現(xiàn)也是重要參考，例如，僅有43.69%懂得早上起來摸摸紙尿褲是否干爽可以了解寶寶睡眠是否被尿濕打擾，僅有36.58%媽媽知道觀察寶寶“早上醒來寶寶的表情”是這項判斷指標(biāo)。

4個動作評估睡眠質(zhì)量

針對現(xiàn)狀，世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(W ASM)在全球范圍發(fā)布了一份“嬰幼兒睡商評估體系”，用來教育媽媽們?nèi)绾慰茖W(xué)評估寶寶的睡眠質(zhì)量。該體系通過多維度指標(biāo)來評估，分為0-3月齡和3月齡以上兩個版本。

有趣的是，這份“理論版”評分體系已經(jīng)被中國網(wǎng)絡(luò)紅人高級育嬰師瓊姐改編成為“動作版”，流行于媽媽網(wǎng)友群體中，由于其中摸屁股環(huán)節(jié)描述得非常可愛，這套動作也被戲稱為“干爽屁屁摸摸操”。媽媽們可以多多學(xué)習(xí)這套嬰兒護(hù)理知識。

據(jù)介紹，捏臉、拍手、揉腳、摸屁股，是摸摸操總結(jié)出的四個經(jīng)典動作。瓊姐在博客中寫到：“早晨醒來，媽媽可以通過這四個簡單的動作，來觀察寶寶接下來的反應(yīng)。如果寶寶表現(xiàn)得精力充沛、反應(yīng)靈敏，能夠積極與媽媽互動，并且屁屁干爽柔嫩，沒有被尿濕等外界因素打擾，就說明寶寶享受了整晚的金質(zhì)睡眠。”

“320密碼”保證寶寶睡眠

判斷了寶寶睡眠質(zhì)量后，很多媽媽更加關(guān)心如何讓寶寶睡得更好了。

“金質(zhì)睡眠320密碼”：包含三確保、兩不要、零打擾。

0打擾：拒絕頻繁檢查更換紙尿褲和喂奶來打攪寶寶睡眠。

2不要：睡前不要游戲，不要哄抱;

3確保：確保睡眠環(huán)境舒適，確保衣被柔軟，確保紙尿褲干爽;

很多家長為了讓寶寶安靜入睡，讓他含著安慰奶嘴，逐步養(yǎng)成了每次睡覺都需要安撫奶嘴壞習(xí)慣，否則就哭鬧著不肯入睡。怎樣才能讓他改掉這個壞習(xí)慣?

安撫寶寶睡眠的壞習(xí)慣

幾乎所有的父母都不可能面對寶寶夜里的哭聲無動于衷。不僅害怕影響鄰居，夫妻間或家里的其他人也很容易為這件事爆發(fā)戰(zhàn)爭。為了息事寧人，安撫奶嘴常常就是在這個時候被塞到寶寶嘴里的?？磥?，這些“助睡”方法是家長而不是寶寶自己想出來的。短時間內(nèi)，這些方法好像效果很好：寶寶睡著了!其實，它妨礙了寶寶學(xué)會自己入睡。

設(shè)想一下，寶寶入睡前，嘴里含著安撫奶嘴兩三個小時之后，他迷迷糊糊地醒來，發(fā)現(xiàn)嘴里的東西不見了，他會多么吃驚：這和我睡覺前的情景不一樣!他會因此真正地醒來，直到媽媽再次將安撫奶嘴塞到他嘴里，他才可能重新入睡。寶寶很聰明的，他會記住睡覺前發(fā)生的事情!

掃除睡眠煩惱關(guān)鍵點——3個小妙招幫助寶寶安然入睡

每個寶寶都有能力學(xué)會在沒有奶嘴的情況下自己入睡。最好從白天的小睡開始，而且要在寶寶身體健康的時候進(jìn)行。

1、寶寶睡覺前的一段時間，家長要和他一起安靜地度過。睡前過度興奮或過度疲勞，都有可能造成入睡困難。

2、在寶寶似睡非睡的時候，把他放在小床上。不要等寶寶睡著以后才將他放在床上。否則，在他中途醒來時，發(fā)現(xiàn)和入睡時的情景不一樣，可能會感到害怕和吃驚。

3、開始的時候，寶寶可能會哭著反抗。如果家長無法容忍他的哭聲，可以輕輕地將房門關(guān)上，過兩三分鐘進(jìn)去看看他，用溫柔的語言安慰他一下。這樣重復(fù)幾次，每次家長返回去看寶寶的時間逐漸從3分鐘延長5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。

在家長準(zhǔn)備改變寶寶不良的入睡習(xí)慣時，家長要問自己：寶寶覺得有安全感嗎?

家長和寶寶間的親密與信任關(guān)系是前提條件，讓寶寶感受到媽媽的愛。有了這個前提，家長在實施計劃的時候，才不會感到壓力。而且，對寶寶來說，新習(xí)慣的學(xué)習(xí)過程并不是一件愉快的事情，這種安全感可以防止寶寶產(chǎn)生被家長遺棄的恐懼感。

以上就是今天的所有內(nèi)容，希望可以幫到媽媽們。如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟