出現(xiàn)大型血栓時會小腿酸軟、肌肉疼痛、腿部腫脹；出現(xiàn)肺栓時會氣喘、胸口痛及間中咳血，嚴重者會突然死亡。那么，白領(lǐng)該如何預防經(jīng)濟艙腿那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

1、多喝水、果汁或牛奶，補充機體水分，稀釋血液防止小血栓形成，促使血栓脫落游走。但不喝酒精和咖啡，

2、辦公時經(jīng)常改變坐姿，不蹺二郎腿。每隔兩小時多屈伸足趾和換關(guān)節(jié)。

3、定時起身活動，壓壓腿、擴擴胸，在走廊或樓梯間走一走。

４、多活動，特別是在坐車坐飛機途中盡量多活動活動肢體，讓血液流通。如果無法在過道上行走，就站在座位邊，踮起腳尖，抬起后跟，每次動作持續(xù)幾秒鐘，做上10—15次。這樣做可迫使腿部肌肉收縮，把血液壓向靜脈，避免產(chǎn)生血栓；盡量穿著寬松柔軟的衣服、鞋子。有條件的乘客可以穿特制的彈力長筒襪，或佩戴便攜式下肢循環(huán)改善裝置。

５、特別需要提醒的是，坐飛機或長途車最忌諱的是一上去就睡覺，坐著睡的狀態(tài)不僅沒有有意識的肌肉活動，連無意識的肌肉收縮也會大大減少，再加上有些體位可以導致下肢主干靜脈的壓迫，因此更容易形成血栓。

６、如果你不想在眾人面前鍛煉身體，那小編就來教你一個既簡單又可以坐著完成的運動。坐著的時候腳跟著地腳尖上抬，然后腳尖點地腳跟上提，左右各保持30秒鐘再放下。這個運動可以有效的幫助小腿的肌肉收縮，促進血液回流，降低血栓形成的風險。

７、除了以上的注意事項，要想預防“經(jīng)濟艙腿”，周末期間最好進行一下鍛煉，如果怕器械傷害身體可以采用水中跑步的辦法。長期堅持水中跑步,可以強有力地促進新陳代謝，消耗能量，同時還能強神經(jīng)系統(tǒng)功能，強健機體。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您提供了關(guān)于白領(lǐng)該如何預防經(jīng)濟艙腿的解答，真心希望對您有所幫助！您要了解更多關(guān)于白領(lǐng)職業(yè)病，白領(lǐng)該如何預防職業(yè)病及職業(yè)病安全小知識等相關(guān)內(nèi)容請您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責任編輯:鄭旭冰