生活中有許多的上班族都是每天久坐在電腦桌面前的，因此很容易導(dǎo)致患上沙發(fā)臂等一些辦公室疾病。那么，經(jīng)常面對電腦工作如何預(yù)防沙發(fā)臂那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

經(jīng)常面對電腦工作預(yù)防沙發(fā)臂的方法：

1、避免久坐。不管工作多忙，也要抽時間起來站站、走走，讓身體不斷變換姿勢，使血液循環(huán)暢通無阻；

２、盡量避免手臂長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或鍵盤打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些伸展、捏臂等放松手臂的動作。

３、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手臂肌肉的損傷。

４、輕輕搖晃手臂，比揉捏敲打更有效。搖晃可以觸及到手臂周圍的肌肉與體內(nèi)深處，自然地促進血液循環(huán)。具體來說，用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在桿面團般，以1秒3次往返的節(jié)奏搖晃，最少持續(xù)30秒。

５、保持正確的坐姿。正確的坐姿對沙發(fā)臂的預(yù)防也很重要。有不少白領(lǐng)都存在著坐姿不良的問題，而這會影響我們?nèi)砑∪獾倪\作。平時辦公應(yīng)該把鍵盤跟鼠標(biāo)放在最適合的地方，不要放得太高，應(yīng)該把鼠標(biāo)跟鍵盤放在一個讓手臂覺得舒適的地方。

６、加強鍛煉。經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病。

７、注意保暖。要防止受寒、淋雨和受潮，手臂關(guān)節(jié)處要注意保暖，夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。

８、提高免疫力。生活上要注意保證充足的睡眠，保持情緒樂觀，限制飲酒，適當(dāng)參加體育運動，并注意適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種維生素。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰