腎虛指腎臟功能減弱，需要根據(jù)不同的癥狀調治。腎之陰陽俱虛，腎氣化生不足，癥見滑精、早泄，尿后滴瀝不盡，小便次數(shù)多而清，腰膝酸軟，聽力減退，氣短，四肢不溫，脈細弱等，治以補腎為主。腎虛是很多男人都有的現(xiàn)象，腎虛的癥狀有很多，那么如何遠離腎虛呢？下面佰佰安全網(wǎng)就介紹讓男人遠離腎虛的5個小運動，一起來學習一下吧！

一、“小動作”遠離腎虛——搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、“小動作”遠離腎虛——打太極拳

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。經(jīng)常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進行適當?shù)倪\動，比如跑跑步那樣對遠離腎虛、陽痿有一定的好處。

三、“小動作”遠離腎虛——做縮肛運動

男人遠離腎虛的5個小運動還有要全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

四、“小動作”遠離腎虛——自我按摩腰部

腰部按摩操有兩種做法。

一、兩手掌對搓至手心熱后，分 別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍 約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié) 突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好， 持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可 防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

五、“小動作”遠離腎虛——每天做一套簡易體操

（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

以上就是男人遠離腎虛的5個小運動，為了我們的身體健康男人要多多的鍛煉自己的身體，依照以上幾點，我們就能遠離腎虛了。有關男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關常識還在持續(xù)更新中，希望您繼續(xù)關注本網(wǎng)站哦！

責任編輯:王小麗