雖然晚年人每天需求的實(shí)際睡覺(jué)時(shí)間比年輕人要相對(duì)少些，可是精力恢復(fù)得較慢。尤其是晚年人因?yàn)榇竽X皮質(zhì)的抑制減弱，因而夜間不易入睡，清晨簡(jiǎn)單早醒，這么晚年人就簡(jiǎn)單呈現(xiàn)打盹。因此，晚年人需求恰當(dāng)?shù)奈缢?。接下?lái)一起來(lái)看看老年人午睡對(duì)健康有什么益處吧？

1、防止疲勞過(guò)度。

午睡是白天最好的休息方式，可防止過(guò)度疲勞，有利于身心健康。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，人的精力在早晨起床后到上午10點(diǎn)左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開始回升，就像充過(guò)電一樣。有關(guān)資料證明，健康長(zhǎng)壽的老人大都有午睡的良好習(xí)慣。午飯后半小時(shí)開始午睡，是比較科學(xué)的。

2、免疫力更高。

免疫學(xué)專家說(shuō)，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可以有效地刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活躍性。

3、預(yù)防冠心病。

據(jù)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與其午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7~8小時(shí)的人高180%。當(dāng)晚間睡眠不足時(shí)，如能用午睡來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。

4、心情更舒暢、精力更旺盛。

許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)布在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上的一篇文章顯示，午后打盹可改善心情、降低人體緊張度，緩解壓力的效果就像睡了一整夜(8小時(shí))。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，老年人午睡對(duì)健康有什么益處大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，可以保證老人有一個(gè)健康的晚年。

責(zé)任編輯:張小付