健康的是每個女人都需要的，但是生活中有著很多的事物會影響著卵子的健康，煙酒就是特別典型的例子，今天小編就和大家一起了解下女人想要有健康的卵子應(yīng)該注意哪些吧？

女性長期煙酒 卵子最受傷

女孩在胚胎時期約3-6孕周時卵巢的雛形就已經(jīng)形成，胚胎6個月時，卵母細(xì)胞的數(shù)目最多可達(dá)到700萬個。但是出生之后，由于退行性變，僅剩100萬個，到了之后會繼續(xù)減少，到成年時也就只剩10萬多個了。在女性的一生中，成熟的卵子僅有300-400個，其余的卵母細(xì)胞則會自生自滅。也就是說，女性生育的希望就全部寄托在這300-400個卵子身上，哪怕其中一個卵子質(zhì)量出現(xiàn)問題，又恰好在此時受孕，那么胎兒的質(zhì)量就無法得到保證。

香煙中含有尼古丁等多種有害成分，其毒性可以直接作用于卵子，使女性提早進(jìn)入絕經(jīng)期，長期吸煙還會影響卵巢功能。喝酒的危害也很大。女性過量飲酒可危及生殖系統(tǒng)功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。長期飲酒還會妨礙卵子的和成熟，易導(dǎo)致不孕和畸形嬰兒的增加。酒后懷孕還會引起胎兒發(fā)育遲緩，智力低下。

此外，人流、失眠、飲食無節(jié)律、年齡、經(jīng)期性生活、性病、性傳播疾病等因素也會影響卵子質(zhì)量。

如何提高卵子質(zhì)量

1、月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、荷蘭女性健康研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%，因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。

3、豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

4、醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

5、 以工作之名，抽煙、喝酒、不規(guī)律生活。卵子質(zhì)量與女性的身體素質(zhì)直接相關(guān)，女性最好遠(yuǎn)離抽煙、喝酒的壞習(xí)慣，規(guī)律的飲食起居，即使不能保證規(guī)律的飲食起居，也應(yīng)該保證充足的睡眠和營養(yǎng)均衡，盡量少熬夜，避免不科學(xué)的節(jié)食減肥。

6、 科學(xué)避孕，避免人工流產(chǎn)。妊娠的突然中斷會導(dǎo)致體內(nèi)激素水平驟然下降，影響卵子的生存內(nèi)環(huán)境，間接影響卵子的質(zhì)量和活力。多次人流對子宮破壞力極強，即使卵子質(zhì)量佳，受精卵也可能因受孕壞境差而無法存活。

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責(zé)任編輯:張小付