肌肉拉傷又分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由于肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道跑步時大腿韌帶拉傷怎么辦嗎？

因為你這個我不知道是肌肉拉傷還是韌帶拉傷了，這兩種情況不一樣的。你先搞清楚是肌肉拉傷還是韌帶拉傷。
如果是肌肉拉傷的話很好辦，剩下的時候不要有大的運動，每天堅持慢跑4*400走都可以，不過跑前跑后一定要做肌肉放松運動，壓壓腿，抖動肌肉，轉轉關節(jié)，（你會拉傷就是因為你平時跑步不注意，沒有做放松運動才會出現(xiàn)拉傷現(xiàn)象，以后一定要注意）晚上睡覺的時候用熱水服下肌肉，再去買活絡油輕按3次/每天，基本3天可以恢復了。
如果是韌帶拉傷的話，我勸你不要參加訓練了，韌帶拉傷很復雜，一般的小傷都要修養(yǎng)半個月以上，最好去醫(yī)院檢查下，你一定引起重視，韌帶拉傷療傷過程很復雜，這個影響很多的，讓你們體育老師給你看看，或者去醫(yī)院檢查下。這個關系很大的，希望可以幫到你

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責任編輯:張小付