爬行健身科學(xué)嗎?生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人更是如此。人的器官就像機(jī)器一般，不運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)能將逐步減慢，直至喪失。人不活動(dòng)時(shí)新陳代謝減弱，血液循環(huán)減慢，肌肉松弛，胃腸蠕動(dòng)與吸收減弱，呼吸變淺，各組織器官將發(fā)生退行性變和機(jī)能衰退。老年人爬行健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

人體的發(fā)展上，感知系統(tǒng)跟負(fù)責(zé)掌管身體平衡，且?guī)?dòng)身體移動(dòng)的大腦前庭有緊密的連結(jié)。嬰兒從開始利用核心的肌肉的地上爬行、翻滾、最后站立行走，都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)接受器收到訊號(hào)后，回傳給上級(jí)的運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)，這樣一來一往的產(chǎn)生與建立身體的反射性回饋，使身體可以逐漸地做出越來越多複雜的動(dòng)作。

我們都知道如果孩童的發(fā)展中跳過重要的爬行階段，有機(jī)率會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)障礙，爬行是一種跨越與連結(jié)身體對(duì)側(cè)的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)刺激右腦跟左腦中負(fù)責(zé)神經(jīng)傳導(dǎo)的倂底體的發(fā)展，這使身體能夠左右側(cè)手、腳、視覺、聽覺同時(shí)做功的能力，進(jìn)而帶給身體在接收外在環(huán)境的刺激下，能夠讓身體兩側(cè)有效的整合并更有效率的產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。

爬行是一種讓身體快速學(xué)習(xí)協(xié)調(diào)功能的能力，也是我們?cè)趮雰撼砷L(zhǎng)時(shí)期，練習(xí)身體兩側(cè)手腳的協(xié)調(diào)與同時(shí)動(dòng)作的開端。

爬行的學(xué)習(xí)過程讓我們發(fā)展，如穿衣、進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)等能力，如果跳過這一步驟，將來可能在上述的表現(xiàn)中產(chǎn)生困難。

既然爬行跟翻滾都已經(jīng)被研究證實(shí)，在身體動(dòng)作能力品質(zhì)的發(fā)展中有著重要的地位，且建立核心的反射性、以及閉鎖性的肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定度，那就把它放進(jìn)熱身跟重訓(xùn)的課表中吧，我最常使用的動(dòng)作是熊爬、與側(cè)爬。熊爬對(duì)新手來說是非常好的一種建立身體協(xié)調(diào)與穩(wěn)定性的運(yùn)動(dòng)。可以在進(jìn)階的運(yùn)動(dòng)中加入對(duì)核心肌肉的要求更高且在額狀面移動(dòng)的側(cè)爬。

所以小編覺得爬行健身對(duì)老人來說還是不錯(cuò)的，要選擇平坦的地方爬行，注意身邊的環(huán)境，掌握基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍