整天忙于工作的人們，像上了弦的發(fā)條，難能喘息下來。而對于自己身體時常出現(xiàn)的異常情況，卻往往熟視無睹。那么，哪些人群易患沙發(fā)臂那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

易患沙發(fā)臂的人群：

1、程序員、辦公族、白領(lǐng)、教師。此類人員常見此癥。

2、家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等反復(fù)使用手臂勞作的人群。此類人群容易經(jīng)常使用手臂勞作，故受損機(jī)會增大，長久以往可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織，發(fā)生部位分纖維撕裂，從而導(dǎo)致沙發(fā)臂的發(fā)病。

3、中老年人。此類人群因年齡原因，身體各項機(jī)能趨于衰弱，肌腱纖維退變、老化，損傷后往往不能很快恢復(fù)。

4、長期從事電腦工作，繪圖工作者也較為常見。

白領(lǐng)人群如何自我保健

一、要不是時間特別緊張，應(yīng)盡量減少乘電梯的機(jī)會，經(jīng)常爬爬樓梯，對增加你的體力，消耗多余脂肪、鍛煉你的心臟都大有好處。工作中應(yīng)經(jīng)常找機(jī)會站起來活動，甚至樓上樓下走走，比如送份文件，通知件事情，了解一個情況等等。與打電話相比既得到運(yùn)動機(jī)會，又密切了同事間的關(guān)系，是一件一舉多得的好事。

二、在計算機(jī)前坐上一個小時就應(yīng)該站起來走到窗前眺望遠(yuǎn)方幾分鐘，然后活動一下腰、肩、頸、肘、腕，再坐下繼續(xù)工作。

三、如果沒有走出辦公室做運(yùn)動的方便條件，你可以站在辦公桌前做幾種簡單的運(yùn)動。雙腳并攏，雙手叉腰，挺胸抬頭。雙腳踮起，腳跟離開地面(盡量挺胸、背部離開椅子靠背、伸直雙腿，腳跟離開地面，腳尖盡量向前伸，繃緊足背，然后腳尖往回勾，勾一下伸直一下，做四個八拍，再轉(zhuǎn)動腰部前后兩個八拍。再前后方向繞動肩關(guān)節(jié)，各兩個八拍。再繞動頸部，前屈后仰、左右側(cè)頭和左右轉(zhuǎn)頭各兩個八拍。如果你的桌前有空間，還可以做四個八拍的下蹲運(yùn)動。

四、如果連續(xù)開會數(shù)小時，不能出去活動，你應(yīng)該適時地調(diào)節(jié)自己的坐姿，而不應(yīng)該讓自己的身體完全松弛地坐在椅子或沙發(fā)里面。還可以做些活動：直腰兩個八拍。然后兩膝并緊，將腿抬起，小腿向后收，再伸直，重復(fù)做兩個八拍。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰