孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。那么，孕婦瑜伽可以練到生嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦瑜伽可以做到什么時(shí)候

只要寶寶和媽媽的條件許可，做孕婦瑜伽的時(shí)間可以到產(chǎn)前。

孕婦瑜伽開始的最佳時(shí)間

3個(gè)多月-7個(gè)月的時(shí)候練瑜伽比較合適。 孕婦1-3個(gè)月的時(shí)候最好是靜養(yǎng)，3個(gè)多月-7個(gè)月的時(shí)候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。

哪些人不適合練習(xí)孕婦瑜伽

有高血壓、高危妊娠、曾經(jīng)流產(chǎn)、陰道出血或陰道分泌物帶血、深靜脈血栓、胎盤或子宮頸功能不全、惡心得很厲害、心臟病、某些呼吸道并發(fā)癥、背部不適這些情況的。

孕婦瑜伽鍛煉的次數(shù)

每周應(yīng)鍛煉3次，若少于3次將不能增進(jìn)心肺健康。 除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應(yīng)該鍛煉30分鐘。

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責(zé)任編輯:王秀娟