高爾夫運動雖然被人們認(rèn)為是一項并不激烈的運動，但實際上其要求運動者的體能條件比人們想象的要高得多。因為一次次的揮桿需要球手不自覺的反復(fù)扭轉(zhuǎn)頸部、背部、肩部以及手臂，這些部位在揮桿中承受著巨大的負(fù)荷，所以在打球前要做好充分的拉伸和熱身活動，那么打高爾夫球前需要做哪些熱身運動？打高爾夫球前如何做拉伸？

小球運動安全小知識：

一、側(cè)腰拉伸動作：1.腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微2.身體向一側(cè)彎曲，但不要前傾，盡量打開，控制在一個平面內(nèi)。

二、手臂拉伸動作：1.注意肩部要下沉，不要聳肩。2.伸直的手臂盡量向遠(yuǎn)伸，但肩部不要隨著運動，身體與之反方向作用，讓身體正直。3.豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關(guān)節(jié)后方。

三、臀部拉伸動作：1.如果雙手不能扶地，可單手扶一固定物，不要勉強自己。2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝關(guān)節(jié)上方

佰佰安全網(wǎng)提醒您：拉伸運動和高爾夫球熱身運動都是必不可少的熱身活動，因為不僅可以使打球時不易受傷，還能增加身體的靈活性，然而大家也可以了解一些運動安全知識來提升自己的打球技巧，如小球運動安全知識和高爾夫球知識對我們的幫助都是非常大的。

責(zé)任編輯:劉梅