老年人的身體狀況往往較差，在發(fā)生腹瀉后，往往會(huì)因丟失大量的水分和電解質(zhì)而出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂或酸中毒，甚至可因發(fā)生休克而危及生命。因此，老年腹瀉患者不僅需要及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體喪失的水分，還要補(bǔ)充鉀、鈉、氯等電解質(zhì)，以維持水、電解質(zhì)的平衡，老人腹瀉該如何護(hù)理呢？腹瀉時(shí)不但不能禁食，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)豐富而容易消化的食物，如藕粉、雞蛋面糊、豆?jié){、細(xì)面條、豆腐腦、大米蓮子粥、小米扁豆粥、薄皮餛飩等，并應(yīng)做到少食多餐、細(xì)嚼慢咽，以利營(yíng)養(yǎng)素被機(jī)體消化吸收。老人腹瀉時(shí)常有不同程度的脫水，因此，還應(yīng)鼓勵(lì)病人多喝淡鹽開水、菜湯、米湯、綠豆湯、西瓜汁等，以補(bǔ)充損失的水分和無機(jī)鹽，維持體內(nèi)酸堿平衡，促進(jìn)早日康復(fù)，下面來看看老人腹瀉如何做好康復(fù)訓(xùn)練吧？

1、跪姿前傾可增加腸道蠕動(dòng)

雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒,放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強(qiáng)化大腿肌肉。

2、伏地挺身可增加腸道蠕動(dòng)

俯臥(趴在床或地板上),全身放松,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。

雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。

3、站立彎膝可增加腸道蠕動(dòng)

雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強(qiáng)用力,否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5～20秒,不要憋氣,然后順勢(shì)將肺部氣體排出,放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。

4、走路運(yùn)動(dòng)可增加腸道蠕動(dòng)

人們的最基本的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)就是走路,它是運(yùn)動(dòng)中最基本的一個(gè)。最近很多人一天都走不上一個(gè)小時(shí)。這樣不好,通過走路能有效地幫助排除宿便,對(duì)便秘很有效果。不過,由于人每天的精神和身體狀態(tài)并不一樣,有些時(shí)候也不要強(qiáng)求,比如,患有慢性疾病的中老年人需要根據(jù)自己的身體狀態(tài)對(duì)鍛煉強(qiáng)度等做出及時(shí)調(diào)整。狀態(tài)不好時(shí),可以適當(dāng)減量,甚至不走;狀態(tài)較好時(shí),在身體允許的條件下,可多運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒。

5、伏地爬行可增加腸道蠕動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作就像是動(dòng)物走路一樣。在家能做,簡(jiǎn)單又方便,而且效果也很好。通過利用手和腳,用四個(gè)腳走30分鐘以上,對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人們一定要做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

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責(zé)任編輯:張小付