老人如何搓背保健?洗澡時(shí)搓搓背，身體會(huì)輕松舒適很多。其實(shí)，這可不只是因?yàn)榍鍧嵙吮巢康哪喙?。其?shí)，擦背本身就是一種很好的養(yǎng)生保健方法，并且特別適合于體弱多病的人。老人背部鍛煉健身方法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

擦背動(dòng)作本身就是活動(dòng)肩周的過(guò)程，所以能起到鍛煉肩部關(guān)節(jié)的作用。此外，擦背還能對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、胃腸功能紊亂引起的便秘，以及高血壓、高血脂、冠心病等慢性病起到較好的輔助治療作用。

擦背簡(jiǎn)單易行，在家就可以進(jìn)行。首先要準(zhǔn)備一條干毛巾，毛巾盡量粗而柔軟。脫去上衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下來(lái)回拉動(dòng)，幾分鐘后，換一下手;還可水平方向來(lái)回拉動(dòng)，直到背部發(fā)熱為止。一般持續(xù)5—10分鐘，時(shí)間若太短則起不到健身作用。此外，為避免感冒，應(yīng)將室溫控制在20攝氏度以上。

擦背可以每天進(jìn)行，擦?xí)r用力要適度，以舒服為宜，不可擦破皮膚，擦完后如果有勞累的感覺(jué)，可用一兩分鐘晃晃腰、頸，有利于減輕疲勞。

經(jīng)常擦背可以刺激背部皮膚和皮下組織，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，通過(guò)神經(jīng)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能和人體免疫力。

捶背的方法分為自身捶打及他人捶打兩種。自身捶打坐立皆可，雙手握拳至背后，自上而下沿脊背輕輕捶打。捶打時(shí)身體稍稍前傾，拳至可能達(dá)到的最高部位，再自上而下至腰部，如此為一次，連續(xù)捶打5~10次，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

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