春夏老人如何保健背部?年人臟器老化，陽(yáng)氣衰弱，如果能防止背部受寒，可幫助老年人安全度過(guò)嚴(yán)冬?；加行哪X血管疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘、過(guò)敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人，尤其要注意背部保暖。天氣變冷時(shí)，老人除了穿一般的棉襖外，最好再穿一件緊身的棉背心或皮背心。老人背部鍛煉健身方法?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

春夏“撞背”能提升陽(yáng)氣

在人體背部進(jìn)行一定節(jié)律的拍打、敲擊，能提升陽(yáng)氣，有利于人體氣機(jī)順暢，陰陽(yáng)條達(dá)，使人體的臟腑功能更加協(xié)調(diào)，尤其是春夏季節(jié)，人體氣血活動(dòng)運(yùn)行更為順暢，趨向于體表，撞背、敲背等鍛煉將人體陽(yáng)氣從體內(nèi)引向體表，能使全身氣血通暢，符合天人相應(yīng)的養(yǎng)生法則，適合于氣血運(yùn)行不暢的中老年人。

古代自我推拿的功法里就有一項(xiàng)撞背功，具體操作的方法和大家在公園里的做法差不多。雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。

需要提醒的是：撞背健身最好先明確頸腰背沒(méi)有明顯疾患，運(yùn)用時(shí)需要掌握一定的時(shí)間和強(qiáng)度，不可過(guò)量，部位也不能太高太低，如感覺(jué)不適，則應(yīng)及時(shí)停止，請(qǐng)醫(yī)生幫忙診治。

同時(shí)也要提醒做兒女們的平時(shí)要多注意自家老人的身體健康，也要平時(shí)工作之余的時(shí)候多照顧一下老人的生活和多多的陪伴老人，而有了問(wèn)題要及時(shí)就醫(yī)，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍