蔬菜水果是我們每天都要吃的，它在我們?nèi)粘５娘嬍持惺窍喈?dāng)重要的一部分。老年朋友們因?yàn)樯狭四昙o(jì)，身體各項(xiàng)機(jī)能都衰退，所以更要保證每天的蔬果供應(yīng)，而且每天吃五種蔬果讓疾病遠(yuǎn)離老人。

臺(tái)灣行政院衛(wèi)生署疾病管制局局長(zhǎng)、成大醫(yī)學(xué)院病理科主任及分子醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng)蘇益仁博士介紹，“每日五蔬果”并非要求每日一定要吃五種不同種類的蔬果，而是每天一定要吃至少五次的蔬果類食物。蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素，比如維生素C、維生素A等，及大量礦物質(zhì)如鈣、鉀、鎂等，同時(shí)還含有豐富的膳食纖維。膳食纖維進(jìn)入腸道內(nèi)，可結(jié)合排出過多的膽固醇，促進(jìn)排便，減輕腸內(nèi)致癌原的毒害，有助于防癌。并且，蔬果中脂肪含量很低，可以幫助身體吸收過多的脂肪和熱量。

最近，關(guān)于蔬果保健價(jià)值的研究又有新突破?？茖W(xué)家在許多蔬果中發(fā)現(xiàn)了PPAR活性分子。包括糖尿病、肥胖、高血壓等代謝癥候群，免疫發(fā)炎疾病如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，皮膚及傷口愈合，以及最近發(fā)現(xiàn)的多種癌癥的治療中，PPAR分子都扮演了非常重要的角色。多吃蔬菜水果，能讓人體吸收更多的PPAR分子，活化身體的性能。

蘇益仁博士建議，應(yīng)每天喝一杯純果汁代替咖啡或汽水。每日一次以新鮮水果作零嘴，至于一般女士喜歡的干李子、干梅、葡萄干、堅(jiān)果類也是糖果的取代品，再加每日一次新鮮蔬果色拉。

不過要注意飲用果汁須為新鮮純果汁，不宜有添加物及加糖。生蔬菜色拉優(yōu)于熟食的蔬菜，更要避免烹煮過熟，但生食蔬果前須以大量清水沖洗，注意蔬菜殘余的農(nóng)藥。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，每天吃五種蔬果讓疾病遠(yuǎn)離老人大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，可以保證老人有一個(gè)健康的晚年。

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