備孕的女性都知道備孕期補(bǔ)鈣十分重要。相對(duì)于選擇補(bǔ)鈣藥品，很多人還是相信食補(bǔ)是最好的補(bǔ)鈣方式，備孕期補(bǔ)鈣吃什么好呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

菠菜

菠菜含有豐富的鈣質(zhì)，一小碟的菠菜就可以補(bǔ)充人體一天所需的鈣質(zhì)的２５％，可見菠菜是蔬菜中補(bǔ)鈣“高手”。再者，菠菜中還含有纖維素、維生素Ａ和鐵，能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。因此，備孕期女性可以多吃些菠菜。需要注意的是，在烹飪菠菜時(shí)，記得先焯水，因?yàn)椴げ酥泻胁菟嶂菜?，這種草酸植酸和鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)結(jié)合成化合物，從而影響鈣、鐵、鋅的吸收。

三文魚

三文魚含有豐富的鈣、維生素Ｄ，是補(bǔ)鈣的佳品，而且三文魚對(duì)心臟十分有利。備孕期的女性可以多吃些三文魚，補(bǔ)充身體所需的鈣。

酸奶

酸奶也是補(bǔ)鈣的食品。酸奶是一種高營(yíng)養(yǎng)低熱量的飲品，而且酸酸甜甜，很多女性喜歡喝。酸奶中含有豐富的維生素Ｄ，有助于補(bǔ)鈣，而且有些酸奶還添加了益生菌，有助于腸道消化，對(duì)腸胃有益。對(duì)牛奶過敏的女性，可以喝酸奶。因此，備孕期喝酸奶也有助于補(bǔ)鈣。

雞蛋

雞蛋含有十分豐富的維生素Ｄ，而且它本身營(yíng)養(yǎng)就很豐富，所以備孕期補(bǔ)鈣吃雞蛋是最好的了。不過要注意的是，雞蛋膽固醇高，因此一周吃的雞蛋不要超過４個(gè)，不然吃多了也吸收不了，對(duì)身體不好。

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責(zé)任編輯:王秀娟