老年人一般睡得早、起得早。起早了，別人還在夢(mèng)鄉(xiāng)，這時(shí)間怎么打發(fā)?退休干部老鄧就很會(huì)消磨時(shí)間：早晨六點(diǎn)起床，六點(diǎn)半從家出發(fā)，繞一個(gè)大約3公里的大圈，到菜市場(chǎng)時(shí)就八點(diǎn)多，正好買(mǎi)菜，且風(fēng)雨無(wú)阻。為了防止發(fā)生意外，老鄧前一天都會(huì)認(rèn)真了解本地明天的天氣預(yù)報(bào)，如有冰凍、下雨等不良天氣，就會(huì)提前做好防滑、遲雨的準(zhǔn)備。這一晃就是十幾年過(guò)去了，老鄧已是七十出頭了，家人要他改掉這個(gè)早起散步的習(xí)慣，老鄧就以“十幾年都沒(méi)出問(wèn)題”為由，依然我行我素。2008年1月初，當(dāng)?shù)氐臍庀笈_(tái)出現(xiàn)誤報(bào)。沒(méi)有預(yù)報(bào)到第二天早晨有冰凍，因此老鄧就沒(méi)有配備防滑的裝備，也沒(méi)有心理準(zhǔn)備，出門(mén)下樓梯的時(shí)候，一下子就滑倒在地，摔斷了大腿骨，醫(yī)生說(shuō)沒(méi)有半年的時(shí)間是下不了床的，其實(shí)老年人早起不適合進(jìn)行鍛煉。

起早散步對(duì)大多數(shù)人的身體肯定是有好處的，但對(duì)高齡老人就另當(dāng)別論了：天氣、治安、本身身體狀況等原因都可能在散步的過(guò)程引發(fā)意外、疾病。所以，建議起得早的老人以室內(nèi)活動(dòng)為好，如練書(shū)法、打太極拳等，都是健康又安全的消磨時(shí)間的方式，家人又在身邊，萬(wàn)一突發(fā)疾病也有人及時(shí)發(fā)現(xiàn);即使要散步，也要等八點(diǎn)以后再出去。此建議有百利而無(wú)一害，老人們不妨一試。

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