深夜難入睡，在困擾著不少年輕人的時候，同時也讓很多老年人感覺到煩惱，大家都說，人老了，覺就少了，但是，如果短時間還不能好好睡，那種痛苦可想而知了，那么，從中醫(yī)的角度上來說，應(yīng)對睡眠質(zhì)量不好和失眠有什么好方法呢？下面，小編就來重點介紹一下有關(guān)從中醫(yī)角度解讀老人解決失眠的方法方面的知識。

中醫(yī)睡眠機制是陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：

提倡睡子午覺

“子、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

睡前減慢呼吸節(jié)奏

睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西

如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a益心陰將有助于健康。

睡前用溫水泡腳

失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。

老年朋友們?nèi)绻兴叩膯栴}，不如就在生活中用上面的方法逐漸的調(diào)整，相信我們找回屬于自己的好睡眠一定不是問題。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？治療老人失眠的小偏方 老年人必備安全知識？老年失眠癥的發(fā)病原因？失眠狀況現(xiàn)狀調(diào)查：六成老年人普遍失眠 ？老年失眠原因是什么？如何調(diào)整？老年失眠癥的基本表現(xiàn)？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬