如果將我們的壽命設(shè)定為 80 年，那么，睡眠的時(shí)間計(jì)算起來大概有 25 年。睡眠對(duì)于人類來說，和陽光、空氣、水一樣不可或缺。那么，媽媽更需要保證充足的睡眠，媽媽千萬要重視！就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

提高睡眠質(zhì)量的4個(gè)關(guān)鍵

床

一張舒適的床能改變一個(gè)人的生活狀態(tài)和品質(zhì)，讓你的身體在睡眠中得到徹底地放松；擺放得當(dāng)?shù)拇策€可以讓你的睡眠“事半功倍”??睡眠質(zhì)量提高，睡眠時(shí)間減少。

挑選

挑選床具時(shí)，不論它的外觀多么吸引你，一定要親自躺下體驗(yàn)一下，感覺是否容易翻身，床墊的彈性與自己身體的平衡度是否協(xié)調(diào)等。不要只考慮材質(zhì)、款式、設(shè)計(jì)等因素，而要把自己的真實(shí)感覺放在第一位。

擺放

床的擺放也很有講究。我們可以在有限的空間里，給床留一個(gè)最好的位置。注意不要在床的周圍放置太多的東西或家具，這會(huì)讓床周圍的過道太過狹窄和擁擠，讓人感到睡得不踏實(shí)。

床頭靠著墻壁 能夠掌握房間的整體平衡，使人具有安定感。這樣擺放要留意床頭的舒適感，盡量選擇不會(huì)令頭部感覺寒冷的床架造型。

放在房間中間 占有空間有些奢侈，但有利于整理及打掃床的周圍。稍有“潔癖”的媽媽躺在床上會(huì)感到放松，因?yàn)檎麄€(gè)房間都很干凈，沒有衛(wèi)生死角。

放在有大窗戶或者陽光充足的房間清晨的陽光可以作為迎接一天的美好起點(diǎn)。用陽光般的心情開始嶄新的一天吧！

與窗戶留出適當(dāng)?shù)木嚯x如果與窗戶過分接近，夏天會(huì)承受過多的直射陽光，冬季也容易感覺寒冷。

床架的選擇建議：

● 尺碼適中；

● 木制材質(zhì)；

● 能夠接受的價(jià)格；

● 簡(jiǎn)約的樣式；

● 稍高的位置（床鋪下面有儲(chǔ)物空間），易于輕松睡眠；

● 容易打理；

● 弧形的邊角；

● 移動(dòng)方便；

● 經(jīng)久耐用。

床墊的選擇建議：

● 軟硬適中軟床墊會(huì)降低脊骨承托，硬床墊的舒適度又不夠?？蛇x擇高彈性的彈簧床墊；

● 堅(jiān)固在你翻身時(shí)不會(huì)晃動(dòng)，各個(gè)部位都能承托起你的身體；

● 好面料透氣、散熱、防潮。

寢具

內(nèi)心的舒適感會(huì)保證睡眠的質(zhì)量。要選擇那些對(duì)身心有利、健康環(huán)保的材料制成的寢具；

質(zhì)地 被子、枕頭等寢具并不是需要經(jīng)常購(gòu)買、更換的物品，因此，選用那些價(jià)格略高，但能夠長(zhǎng)久使用、便于清洗的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品是明智的。這是對(duì)自己一天勞累的獎(jiǎng)賞，在這點(diǎn)上，允許自己奢侈一下吧！

色彩要以有利于舒適睡眠為出發(fā)點(diǎn)。色彩繽紛的窗簾或床罩，看上去雖然美觀，但卻給人浮躁的感覺，很難長(zhǎng)期喜歡?？梢允褂冒咨?、米色等柔和的色彩作為臥室的基本色調(diào)。

花紋選擇小花紋以及柔和的色調(diào)。若十分喜歡大花紋設(shè)計(jì)，可以在特定的氣氛或場(chǎng)合下使用，比如節(jié)日或接待客人。平時(shí)要盡量避免令人眼花繚亂且過于鮮艷的色調(diào)。

充足的睡眠對(duì)于當(dāng)了媽媽的我們來說，更是何等的重要！如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟