寶寶的睡眠質(zhì)量問題是很多家長都十分重視的。由于嬰幼兒需要比成人更長的睡眠時間，才能充分的休息。每當寶寶不想睡覺或者是睡不好覺的時候家長都十分擔心。那么，寶寶的睡眠質(zhì)量差該怎么辦？媽媽千萬要重視！就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

一般情況下，出生3個月左右的寶寶已經(jīng)有能力睡一整夜覺了。不過事實上，很少有寶寶能做到這一點。這與家長是否很早就培養(yǎng)寶寶的睡眠習慣有很大關系。如果你的寶寶依賴吃奶或搖晃才能入睡，那他能睡整夜覺的時間就會晚一些。

要培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習慣，需要建立規(guī)律的睡覺時間和固定的睡前程序。盡量讓寶寶每晚都在相同的時間睡覺，讓他養(yǎng)成一到時間自然就想睡覺的習慣。并且每天都堅持同樣的睡前程序，比如先洗澡，講個故事，然后在寶寶困了但還沒有睡著的時候把他放到床上，最后給他一個吻。接下來，媽媽可以用一步到位的方法，跟寶寶道過晚安之后就離開。如果孩子已經(jīng)3個月以上了，當他哭鬧時，你可以選擇讓他哭個夠。

一般而言，寶寶會一天比一天哭的時間短，并最終認識到哭鬧是沒有用的，于是直接入睡。如果你覺得上面的方法太無情，也可以選擇隔段時間去安慰他，不過不要抱他。給他一個心愛的安撫物，比如小熊和小毯子等，輕輕拍拍他，然后離開房間。第一天晚上，你可以在外面等5分鐘再進去，第二天等10分鐘，以此類推，逐漸加長時間。如果你的寶寶似乎就是無法自己入睡，那你不妨回過頭來看看到底是什么原因。也許是因為寶寶太小，那就再等一段時間試試。

在嬰兒時期，孩子可能會在睡眠和清醒狀態(tài)之間很快地轉(zhuǎn)換。這時候要注意寶寶的表現(xiàn)，并且利用這些信號：如果吃著奶或抱著他時寶寶睡著了，就把他放在一個固定的睡覺地方，像寶寶床、搖籃或嬰兒推車里。如果寶寶醒著，就盡量讓他保持清醒，跟他玩耍交流。通過區(qū)別寶寶睡覺和清醒狀態(tài)，幫助他把睡覺與固定的睡覺場所聯(lián)系起來。

幼兒的睡眠對其能否健康成長有很大的關系。家長要耐心培養(yǎng)寶寶的睡眠習慣，在睡前不要跟寶寶做運動量大的游戲，這樣會使寶寶一直處于興奮狀態(tài)無法入睡。如果寶寶不肯入睡，家長可以適當讀些兒歌、詩歌或者唱個催眠曲哄其入睡。

最后要建立健康的睡眠習慣。寶寶入睡前，媽媽應該制造一種易于睡覺的環(huán)境，比如燈光調(diào)暗一些，周圍的環(huán)境盡量安靜。如果你對兒童早期教育的好處等有關兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟