相信對老年人來說，老年病并不陌生，隨著老年人年齡的增長，老年病也會(huì)隨之病發(fā)，卻很少有人知道要如何預(yù)防老年病。如今，越來越多的老年人患有老年病。下面就讓我們看看生活中如何預(yù)防老年病的出現(xiàn)吧？

防治老年病的措施是多方面的，主要是開展適合老年人的體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì);注意合理膳食，首先，在飲食方面，應(yīng)盡可能平均分配一天的攝食量，做到少食多餐，不漏餐。每日至少三餐，若一日四餐、五餐更佳。每頓飯只吃八、九分飽。應(yīng)食用低動(dòng)物脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。多食用富含纖維素、維生素、微量元素的蔬菜和水果。并且要有足量的優(yōu)質(zhì)蛋白。海鮮類食物由于含有較高的膽固醇，不宜多吃。避免吃刺激性的食物，喝刺激性強(qiáng)的飲料。這樣不僅可預(yù)防多種癌癥和心腦血管疾病的發(fā)生，還能使精力充沛。戒除吸煙等不良嗜好，避免有害刺激;保持診斷個(gè)人衛(wèi)生，避免長期臥床以及呼吸道感染，便秘，過勞，跌倒及其他細(xì)心意外刺激發(fā)生;定期進(jìn)行體格檢查，做到對老年病的早期發(fā)現(xiàn)，早期協(xié)和診斷和早期教授治療。

此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能、保護(hù)心血管，還可以防止骨質(zhì)疏松，減輕精神壓力。對老年人來說，有氧運(yùn)動(dòng)是最適合的鍛煉方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、騎自行車等。鍛煉時(shí)應(yīng)遵循從低到高，從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，同時(shí)要注意根據(jù)季節(jié)和個(gè)人情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周三次到五次，每次或相加在30分鐘以上，且鍛煉的時(shí)間盡量選擇在下午和晚上。如果清晨鍛煉，則不宜空腹進(jìn)行。合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)能幫助保持合適的體重、預(yù)防多種嚴(yán)重的老年病。已經(jīng)患病的老年朋友在自身努力和醫(yī)生的幫助下也可使疾病得到有效控制和緩解。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，生活中如何預(yù)防老年病的出現(xiàn)大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識(shí)，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個(gè)健康的晚年。

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