生活中怎樣有效預(yù)防老年癡呆？每周走一條新路 打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶。盡量每周走出一條新路，單是做這項(xiàng)，就能對(duì)大腦前額葉產(chǎn)生刺激。

曬太陽(yáng) 臺(tái)灣臺(tái)中榮總老人身心科主任卓良珍建議，預(yù)防老年癡呆要多曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，像長(zhǎng)頭發(fā)一樣，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)。

列清單 增強(qiáng)記憶力關(guān)鍵是培養(yǎng)注意力。美國(guó)紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強(qiáng)計(jì)劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師建議，通過(guò)列清單，把每天要做的事情輕重緩急一一規(guī)劃好，集中注意力做每一件事。

看電視少于一小時(shí) 看電視通常不需用到腦，所以越少這么做越好。

開(kāi)車(chē)系安全帶騎車(chē)戴安全帽 頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無(wú)論年紀(jì)老少，腦傷對(duì)一生影響極大。你開(kāi)車(chē)時(shí)不系安全帶或邊打手機(jī)嗎？請(qǐng)戒掉腦傷風(fēng)險(xiǎn)的行為，也避免會(huì)重創(chuàng)腦部的運(yùn)動(dòng)。

做家務(wù) 曬衣服需要伸展，使用吸塵器會(huì)用到下半身肌肉。只要運(yùn)用肌肉，便會(huì)用到大腦額葉的運(yùn)動(dòng)區(qū)。況且，將碗盤(pán)洗干凈，成就感的刺激，也能為大腦帶來(lái)快感。

多喝水 大腦八成是水，缺水都會(huì)妨礙思考。

跟人笑笑打招呼 打招呼不但有人際互動(dòng)，降低憂(yōu)郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，要記住對(duì)方的人名與外形特征，也能提高自己的腦力。

吃早餐 過(guò)去常說(shuō)小孩沒(méi)吃早餐上課無(wú)法專(zhuān)心，這是對(duì)的。因?yàn)榇竽X不具有儲(chǔ)存葡萄糖的構(gòu)造，一夜之后，大腦血糖濃度偏低，不供應(yīng)熱量，就會(huì)難以專(zhuān)心學(xué)習(xí)。

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