冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機(jī)體對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力，當(dāng)人體一接觸冷水刺激時(shí)，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，皮膚血管又?jǐn)U張，大量血液復(fù)又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運(yùn)動(dòng)。然而您知道如何給寶寶做冷水浴嗎？小編教您寶貝做冷水浴的正確方法。

冷水浴實(shí)施時(shí)間

起初，可在每天早操后利用1-2分鐘的時(shí)間很快地用濕毛巾擦身，然后再用干毛巾擦皮膚，直至微紅為止，以促全身溫暖舒適。早晨如果沒有時(shí)間，中午，下午也可以進(jìn)行。一般晚上不宜冷水浴。在日常生活中沐浴時(shí)間最好固定。因?yàn)檫@樣可以使機(jī)體形成條件反射，一到鍛煉時(shí)間，體內(nèi)個(gè)器官系統(tǒng)立即動(dòng)員起來，準(zhǔn)備適應(yīng)鍛煉的需要。當(dāng)然，鍛煉時(shí)間如果不能固定，也無多大關(guān)系，只要鍛煉的時(shí)間恰當(dāng)，方法合理，對(duì)身體就不會(huì)有不良影響。

冷水浴實(shí)施方法

冷水浴開始階段，可先用毛巾擦身，待習(xí)慣干擦身后，可開始淋浴，水溫應(yīng)逐步降低。淋浴時(shí)除頭部外，全身皮膚都應(yīng)受冷水沖淋，浴后，同樣應(yīng)把皮膚擦紅。經(jīng)過一段時(shí)間，如反應(yīng)良好，可到室外進(jìn)行冷水浴。但要注意，氣溫越低，冷水浴時(shí)間越短。只要浴后感到溫暖舒適，輕松有力，就是水結(jié)冰也可以堅(jiān)持冷水浴，甚至：“破冰沐浴”。一般冬季進(jìn)行冷水浴要在室內(nèi)進(jìn)行，開始室溫可在20℃左右，以后逐漸降低。冬天堅(jiān)持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是任何人或一朝一夕所能做到的，因冬天在戶外進(jìn)行冷水浴，刺激強(qiáng)度很大，必須經(jīng)過系統(tǒng)的室內(nèi)冷水浴，身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力有一定提高以后，才能適應(yīng)。

冷水浴后皮膚要擦紅

在沐浴時(shí)，由于水溫比體溫低得多，所以在冷水浴過程中體溫急劇喪失。在這種情況下，通過反射，全身的表層血管將再次收縮，特別是上呼吸道血管收縮，使那里的血液供應(yīng)減少，抗菌物質(zhì)供應(yīng)受到影響，原來潛伏在這些部位的病菌或病毒就可以乘虛活躍起來，容易使人發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病。如果浴后很快把皮膚擦紅，就可以幫助皮膚溫度很快恢復(fù)或超過浴前水平，人體就會(huì)覺得全身發(fā)熱，溫暖舒適。

冷水浴雖好，一定要掌握正確方法哦，不可過度實(shí)施。如果您想了解更多的兒童需要培養(yǎng)哪些衛(wèi)生習(xí)慣相關(guān)知識(shí)，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:陳淼琪