生長在北方的小麥、油菜，必須經(jīng)過嚴寒，才能安全越冬，來年春天更加郁郁蔥蔥。植物如此，人也不例外。體溫調(diào)節(jié)中樞只有不斷接受氣溫變化的刺激，才能提高機體的耐寒抗病能力。換句話說，從來沒有鍛煉過的機體，一旦接觸到寒冷的天氣，就會抵擋不住刺激，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。這就是為什么一些孩子總是捂得嚴嚴實實，卻還是常常生病的原因?！∧敲从惺裁磳氊惸秃憻挿椒兀?

耐寒鍛煉5法

1.讓寶貝有機會暴露在冷環(huán)境下

不要給他穿得過于厚實、嚴密。許多媽咪不懂得這個道理，當(dāng)氣溫稍有下降時就給寶貝添上了厚衣，人為造成一種恒溫環(huán)境，使得寶貝失去了鍛煉體溫調(diào)節(jié)能力的機會。

2.盡可能帶寶貝到戶外活動

特別是秋季的清晨，雖然氣溫相對中午要低一些，但是就鍛煉御寒能力而言，這是一個很好的時間。

3.通過創(chuàng)設(shè)冷環(huán)境，提高寶貝對溫度反應(yīng)的靈敏度

比如最初可用偏涼的溫水、甚至冷水(從接近體溫到稍低于體溫)給寶貝洗手、擦臉，進而沐浴，逐步提高寶貝對冷的適應(yīng)。冷水洗手、洗臉問題不大，但冷水洗澡必須有一個漸進的過程，尤其是低齡寶貝，嘗試用冷毛巾擦身更為現(xiàn)實一些;對于身體強健的3歲以上幼兒，在習(xí)慣冷水洗臉、洗手后可以嘗試用冷水沖浴，開始時也是要選用稍高于體溫的水，然后逐漸過渡，每次約數(shù)分鐘，浴后必須用柔軟的干毛巾擦身至身體發(fā)熱并輕度發(fā)紅為止。

特別提醒：

在鍛煉時一定要視寶貝具體的體質(zhì)和適應(yīng)能力而定，把握適度和漸進的原則，當(dāng)寶貝出現(xiàn)寒顫或身體不適時應(yīng)立即停止鍛煉。

4.適當(dāng)?shù)亟o寶貝喝些涼開水

可以加強腸胃的適應(yīng)能力。

5.把握堅持的原則

如果寶貝能夠很好的適應(yīng)，即使到了冬天也可以堅持下去。

因此，一到冬季，耐寒鍛煉可打造健康寶寶。家長們可參考小編建議為寶寶打造耐寒鍛煉的計劃呦，讓孩子健康過冬！如果你對兒童外出該注意什么等有關(guān)兒童出行方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童外出注意事項安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪