老人扭傷怎么辦?老人扭傷后應(yīng)該注意休息，合理膳食，多吃水果是個不錯的選擇，老人什么水果有利于腳扭傷恢復(fù)呢，下面和佰佰安全網(wǎng)小編一起看看吧。

世衛(wèi)組織推薦九種最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜

受傷部位瘀血腫脹，經(jīng)絡(luò)不通，氣血阻滯，此期治療以活血化瘀，行氣消散為主。中醫(yī)認為，"瘀不去則骨不能生"、"瘀去新骨生"。可見，消腫散瘀為骨折愈合之首要。飲食配合原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，水果以含有維生素c豐富的為主;Vc含量最高的水果;獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，檸檬含250毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克(每百克水果)。

上榜理由：均富含維生素C、胡蘿卜素

除此之外小編還推薦幾種食療;

早期(受傷后1—2周)

由于剛剛受傷，患處腫脹疼痛明顯，經(jīng)絡(luò)阻滯不通，氣血運行不暢，此一時期的治療以活血化淤，行氣消腫為主。

食療法：宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品級蛋類。不要過早的進食肥膩滋補的食品，如骨頭湯、肥雞、牛羊肉，小心導(dǎo)致淤血積滯難以消散，影響傷病恢復(fù)。

菜單：桃仁粥——取桃仁15克，紅糖適量，將桃仁搗爛，水浸后研汁去渣，加入紅糖、粳米，加水400毫升，一起熟爛成粥即可。每天吃2次，連續(xù)吃7～10天，具有活血化淤、消腫止痛的作用。

中期(受傷后2—4周)

食療法：這時淤腫有所減輕但未化盡，治療應(yīng)以和營止痛、祛淤生新、接骨續(xù)筋為主。飲食由清淡轉(zhuǎn)為高營養(yǎng)補充。

菜單：當歸排骨湯——取當歸10克，骨碎補15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克，加水燉煮1小時以上，連湯帶肉一起服用，每天1次，連吃1～2周。有助于祛淤續(xù)斷。

后期(受傷后4周以上)

食療法：淤腫已基本吸收骨痂開始生長，治療上講究一個“補”字，飲食以補虛為主。

菜單：當歸生姜羊肉湯——取當歸20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入鍋中煮爛至熟即可。食肉喝湯，每天1次。本方具有養(yǎng)血活血、溫經(jīng)散寒、止痛的作用，特別適于骨折后期及年老體虛患者。

最后，小編提醒大家，水果對身體有益但要遵循少吃多餐的原則，不可一次攝入過多。老人平時不妨多學(xué)習(xí)一下老人居家安全小知識，可以讓您的生活更健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍