在分娩剛剛結(jié)束時(shí)，因子宮頸充血、水腫，會(huì)變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個(gè)袖口，7天之后才會(huì)恢復(fù)到原來的形狀。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會(huì)恢復(fù)到正常大小。產(chǎn)后俯臥有利于子宮恢復(fù)嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

如何幫助產(chǎn)后子宮恢復(fù)：

前幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利于子宮恢復(fù)懷孕以前的位置。

腹肌

平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。

收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復(fù)。同時(shí)也可做盆腔練習(xí)。

胯部牽拉

平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。

仰臥

平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。

當(dāng)孩子3個(gè)月時(shí)，可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳，同時(shí)用力咳嗽，如果有小便失禁，就應(yīng)經(jīng)常做盆底肌肉練習(xí)。6個(gè)月時(shí)如仍無好轉(zhuǎn)，就應(yīng)去看醫(yī)生。

起步

坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉緊張起采，維持一段時(shí)間。此時(shí)盡量保持正常呼吸。坐下、放松。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您提供了關(guān)于產(chǎn)后俯臥有利于子宮恢復(fù)嗎的解答，希望我的解答對(duì)您有所幫助！想要了解更多關(guān)于產(chǎn)后如何幫助子宮恢復(fù)和產(chǎn)后護(hù)理小知識(shí)及孕嬰安全小知識(shí)請(qǐng)您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責(zé)任編輯:王秀娟