跑步和騎車兩項基本運動就可以滿足大部分的準(zhǔn)備要求。這兩項運動能鍛煉心肺功能，加強(qiáng)腿部肌肉力量，騎車還會對平衡能力有所裨益。在夏季和秋季做些積極的體能儲備是非常有利于滑雪的，參加滑雪運動時該注意什么呢？滑雪是一項高消耗的運動,在進(jìn)行滑雪運動前一定要補(bǔ)充熱量。在上雪道之前一定要做充分的熱身,讓身體各關(guān)節(jié)充分活動開避免運動傷害。視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪,盡量配戴樹酯制造的眼鏡,在進(jìn)行滑雪運動時盡 量配戴專業(yè)滑雪鏡,避免雪盲。請盡量穿戴專業(yè)滑雪服,自帶保暖服不要過膝,避免活動不便帶來的運動傷害。進(jìn)行滑雪運動時一定要戴手套,最好戴專業(yè)滑雪手套,盡量不戴外表為棉、毛制手套,避免劃傷和凍傷，大家知道滑雪有什么風(fēng)險嗎？

一、體溫過低凍傷

只有當(dāng)氣溫控制在0℃或者0℃以下時，雪場的天然雪或者人造雪才能保證不融化。氣溫過低，在滑雪場最容易出現(xiàn)的傷害就是體溫過低和凍傷。人體的正常體溫應(yīng)保持在36℃～37℃之間，如果體溫降到35℃以下，可能會引起嚴(yán)重的身體功能損害。

另外，長時間暴露在外面的部分，比如耳朵、鼻子、臉頰、雙手或者雪靴進(jìn)雪后的雙腳都極可能發(fā)生凍傷。處在運動的興奮點上，這種情況還不嚴(yán)重，就怕菜鳥們傻呆著，只管看別人瘋狂，自己無動于衷，衣服不夠暖和，鞋襪也潮濕了，血液循環(huán)速度不夠快，那就得小心被凍傷了。

癥狀：皮膚冷而且蒼白，脈搏緩慢，有時候不規(guī)則，產(chǎn)生視覺障礙，看不清楚或者重影，嗜睡或者短暫的無意識都是體溫過低的表現(xiàn)。皮膚變白，感覺麻木而且無痛感，都是凍傷的前兆。通常指尖，腳趾頭、耳廓、鼻尖、臉頰和下巴這些血管末梢的血液循環(huán)最不好，首先會被凍傷。當(dāng)感覺局部皮下腫脹，按下去感覺有硬塊，泛白之后還發(fā)紫，則是深度凍傷。

二、眼睛傷害

完整的滑雪裝備一定需要一幅滑雪眼鏡。高級滑道的滑雪手應(yīng)對冷風(fēng)一定需要這個工具，而且無論有沒有陽光，雪地的反光非常強(qiáng)烈，眼睛完全裸視，極容易發(fā)生雪盲，如果天氣晴朗，在數(shù)小時之內(nèi)雪盲的癥狀就會非常明顯，眼角膜受損，影響視覺的正常功能。另外，摔倒以后如果有堅硬的物體戳到眼睛部位，專業(yè)的滑雪鏡還可以起到保護(hù)作用。

癥狀：程度較輕的雪盲，眼睛會感覺發(fā)癢、疼痛，眼球發(fā)紅，像有沙粒鉆進(jìn)眼睛一樣，畏光而且經(jīng)常流淚。如果有異物進(jìn)入眼球可能也會發(fā)生同樣癥狀。

三、皮膚傷害

皮膚也擁有神經(jīng)、血管、色素細(xì)胞和腺體，赤裸著的皮膚是運動中的第一受傷部位滑雪受傷七大治療方案滑雪受傷七大治療方案。水泡、繭和擦傷通常發(fā)生在皮膚的表皮，裂傷可能發(fā)生在真皮，血瘀和血腫則發(fā)生在皮下層。

1、擦傷和裂傷

癥狀：皮膚表皮受到刮擦，破皮之后滲出血液或者組織液，傷口有灼痛感為擦傷;皮膚受到鋒利物體的打擊，傷害到皮下的柔軟組織裂開口子，傷害到真皮層則為裂傷。

2、瘀血和血腫

癥狀：血液從血管中滲出，進(jìn)入到皮膚和粘膜中，會沉淀在皮膚下面，呈現(xiàn)出紫紅色，成為瘀血塊，使得肌肉組織發(fā)炎，受傷部位腫脹，按上去感覺疼痛。血腫則是因為血液從血管滲出，并沒有進(jìn)入到皮膚或者粘膜中，而是堆積在一處，導(dǎo)致腫脹，有時候非常嚴(yán)重而不得不采用抽出部分血瘀的辦法來緩解疼痛。

3、運動摩擦傷

癥狀：在雪場租來的滑雪靴不合適，腳會磨起水泡。表皮經(jīng)受了長時間摩擦和壓力，使得表皮和真皮層之間出現(xiàn)了縫隙，血液供應(yīng)跟不上，容易造成局部細(xì)胞壞死，這時候組織液乘機(jī)進(jìn)入，就形成了水泡。摸上去感覺刺痛，嚴(yán)重的還會有血液充斥在水泡里。

四、骨骼傷害

我們的骨骼因為缺乏運動或者營養(yǎng)供給不足，會使得它的強(qiáng)度或者韌性不足，在運動中受到強(qiáng)烈的外力沖擊或者重量負(fù)荷，超出了本身的機(jī)械承受幅度，都容易發(fā)生骨折。突發(fā)性骨折也是因為不能承受外力的打擊而導(dǎo)致骨肉裂縫或者斷裂，通常傷者女性多于男性，老年人也因為骨骼萎縮或者骨質(zhì)疏松等原因發(fā)生較多。

通常在運動中的骨骼傷害多發(fā)在下肢骨骼，因為它需要承受身體的重量。像肱骨、脛骨、跗骨、股骨、腓骨最容易受傷，控制平衡的脊柱骨骼也容易受傷，骨骼傷害在運動傷害中占到10%以上的比率。

癥狀：發(fā)生輕微的骨裂初期可能不被人們重視，但是2～3星期后發(fā)覺疼痛仍未消失，而軟組織的腫脹并不明顯，在運動中會覺得疼痛劇烈。

五、肌肉傷害

暖身的預(yù)備工作還沒做好，就立即進(jìn)入到運動狀態(tài)，最易于發(fā)生的肌肉傷害就是因為寒冷而興奮造成的肌肉痙攣。進(jìn)入滑雪場之后不應(yīng)該立即奔向跑道，而是耐住性子認(rèn)真做幾個伸展動作，針對性地把即將要受力的部位充分激活，使其在運動中更加靈活，便于敏感地受到支配。另外，因為運動時間過長，肌肉發(fā)生疲勞的時候，乳酸不斷產(chǎn)生，也會刺激肌肉發(fā)生痙攣。遇到痙攣不要慌張，只要輕柔地試探著向相反的方向牽引受傷肌肉，使之拉長，疼痛感都會得到緩解。

因為用力不當(dāng)或者受到外界暴力沖撞造成肌纖維斷裂或者出血也是常見的傷害。股四頭肌(大腿前側(cè))、肱二頭肌和腓腸肌(小腿)最容易發(fā)生肌肉拉傷。

癥狀：如果肌肉完全斷裂，傷處凹陷下去，而兩端卻突出，這時候不會覺得很痛，立即休息，經(jīng)過專業(yè)的肌力恢復(fù)鍛煉，并不需要手術(shù)。如果因為拉傷使血液流出積累在粘膜層中，會覺得疼痛難忍，就需要更長的時間恢復(fù)了。

六、耳朵傷害

剛剛?cè)パ┑郎暇毩?xí)，摔跤是常事，對耳朵的沖撞及打擊都可能對外耳及內(nèi)耳造成傷害。如果是外傷，應(yīng)該立即采用急救措施，如果是耳膜受傷或者從耳內(nèi)流出液體，都應(yīng)該立即送往醫(yī)院治療滑雪受傷七大治療方案戶外活動。

癥狀：耳廓部分受到?jīng)_撞發(fā)生紅腫，或者被利器割傷、撕裂。最具有危險性的是耳內(nèi)流出液體，或者感覺失去聽覺，都應(yīng)該立即送往醫(yī)院。

七、關(guān)節(jié)及韌帶傷害

關(guān)節(jié)脫臼最容易發(fā)生的位置是肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，通常會伴隨著韌帶拉傷的現(xiàn)象，滑雪運動中足歪腳或者扭傷膝蓋的非常多，其次是因為摔倒而發(fā)生的肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)受傷，應(yīng)該及時處理，使關(guān)節(jié)恢復(fù)原位。

癥狀：關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊或者不正當(dāng)方向用力，使得關(guān)節(jié)脫離原位，并且伴隨著附近的韌帶被撕裂，出現(xiàn)變形或者扭曲，使傷處發(fā)生紅腫疼痛。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的滑雪有什么風(fēng)險的內(nèi)容，在滑雪時一定要注意安全，如果大家還想了解更多的冰雪運動安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本多的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付