晨跑可改善人體內(nèi)各臟器的血液循環(huán)，增加肝血流量，改善肝臟對脂肪的代謝，有效地防止脂肪肝的發(fā)生。假若是中、重型脂肪肝，則還要限制運(yùn)動量，平時注意休息，勞逸結(jié)合，我們該如何科學(xué)晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，下面來看看晨跑前吃巧克力的好處有哪些吧？

1.在運(yùn)動前吃體力會更好

有些人為了減肥，運(yùn)動前空腹不吃東西，然事實(shí)上，運(yùn)動前吃些東西可促進(jìn)“燃燒脂肪”，而低熱量的“黑巧克力”就是很好選擇！研究指出，在運(yùn)動前攝取些巧克力能有效對抗疲勞，運(yùn)動時呼吸更順暢、也能加速你的體能、鍛煉效果，讓你更有活力持續(xù)進(jìn)行對健康有益的運(yùn)動。

2.加速心肺功能

巧克力含有黃烷醇（flavanol），這是種有助提升認(rèn)知能力、降低血壓、減緩壓力以及美白皮膚的抗氧化物質(zhì)。特別是對“三高”（高血壓、高血糖、高血脂）的人而言，吃黑巧克力，能有效降低血壓、保護(hù)心血管健康，每天吃一點(diǎn)是無所謂的，還能對健康有益。

3.減輕咳嗽癥狀

近來天氣多變化，有時熱呼呼，這幾天寒流來又冷颼颼！這時不妨就吃點(diǎn)黑巧克力吧！據(jù)英國一項(xiàng)研究指出，巧克力原料中的可可堿能舒緩咳嗽癥狀，止咳效果可能比常見的止咳藥成分“可待因”（codeine）更顯著，然需注意，吃黑巧克力并非治愈方法，需避免過度進(jìn)食，有病狀還是要看醫(yī)師。

4.舒緩壓力

現(xiàn)代人工作、求學(xué)壓力大，有些人會選擇大吃大喝，然長久下來，不僅影響身材更傷害健康！如壓力大時，不妨吃些黑巧克力吧！瑞典研究發(fā)現(xiàn)，如心情處于高度緊張下，每天吃塊黑巧克力，連續(xù)2周后，體內(nèi)的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇會明顯降低，處于高壓時，不放做些運(yùn)動或吃些巧克力來舒壓吧！

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的晨跑前吃巧克力的好處的內(nèi)容，要是想通過晨跑來減肥的話最好不要吃巧克力，如果大家還想了解更多關(guān)于晨跑的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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