對于孕婦來說一般懷孕早期會有較為強(qiáng)烈的癥狀，有的孕婦開始出現(xiàn)了早孕反應(yīng)(疲勞，乏力，嗜睡，食欲減退，惡心，嘔吐等)。孕早期三個月準(zhǔn)媽媽最需運(yùn)動。人們常說準(zhǔn)媽媽要多鍛煉，有助順產(chǎn)又益身心。我們都知道孕婦不應(yīng)該做一些劇烈的活動，那散步對于孕婦來說就是一項(xiàng)最好的鍛煉，更有利于順產(chǎn)對寶寶也更好。本期的孕嬰安全小知識為大家介紹孕早期(1~3個月)散步指南，請看下文。

小編為大家整理孕期各階段散步指南：

1、孕早期(1—3個月)：孕早期散步并不需要準(zhǔn)媽媽對平常的散步習(xí)慣做出太大的改變，可以選擇舒適、透氣性好的散步鞋來保護(hù)腳底和腳踝;不管是什么季節(jié)，戴上帽子，保護(hù)皮膚，盡量避免使用防曬霜;準(zhǔn)備方便攜帶的水杯，隨時為身體補(bǔ)充水分，防止脫水，脫水有可能使準(zhǔn)媽媽的體溫升高，嚴(yán)重時還可能會危及胎兒的安全;帶上噴霧，適當(dāng)?shù)臅r候噴一噴，一來為皮膚補(bǔ)水，二來保持體溫;避免到人多擁擠的地方。

2、孕中期(4—7個月)：在本階段女性的體重越來越重，準(zhǔn)媽媽不妨選擇有支撐功能的運(yùn)動鞋，使腳部更加舒適;選擇清晨和傍晚散步，遠(yuǎn)離太陽傷害，保護(hù)皮膚，同時可以避免出汗過多而導(dǎo)致的脫水;注意走路姿勢，避免因身體笨拙而擠壓背部，下巴要與地面保持水平，目視前方，搖擺手臂來保持平衡，髖部盡量緊縮，避免左右搖擺;這個階段還可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉強(qiáng)度，最好能有家人同行，這樣才不至于在散步時感到無聊而無法堅持下去，另外也可以預(yù)防意外的發(fā)生;天色暗了以后，就不要再在外面散步，如果看不清自己走路的方向和路況，準(zhǔn)媽媽就很容易被絆倒或者摔倒從而發(fā)生意外。

3、孕后期(8—10個月)：到了最后的階段，準(zhǔn)媽媽一定要堅持散步。當(dāng)預(yù)產(chǎn)期臨近，散步時最好有親人陪伴，一是可以平復(fù)準(zhǔn)媽媽緊張的心情，而是可以保證準(zhǔn)媽媽的安全。這時，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該選擇一條平坦并且非常熟悉的道路散步，這樣很容易保持身體的平衡，另外熟悉的環(huán)境也會讓準(zhǔn)媽媽充滿安全感，即使遇到任何緊急情況，也會因?yàn)橹兰一蛘哂H人就在不遠(yuǎn)的地方而淡定從容。

孕期散步對孕媽媽本身的好處有以下幾點(diǎn)：

1、可促進(jìn)孕媽媽體內(nèi)腎上腺素的分泌，能助孕媽媽放松心情，更滿意懷孕的生活。

2、體力增加，分娩就比較容易。

3、產(chǎn)前放松運(yùn)動和呼吸技巧能減輕分娩的痛楚。

4、有助於產(chǎn)后迅速恢復(fù)昔日身材。

5、可同時改善對身體的自我感覺。

6、改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困難等懷孕癥狀。

7、在產(chǎn)前運(yùn)動課程中,可以結(jié)識新朋友。

8、可與丈夫和家人分享運(yùn)動的樂趣。

本期的講座內(nèi)容由小編為大家整理，如果大家喜歡佰佰安全網(wǎng)的這篇文章，那就點(diǎn)擊收藏一下，下期講座的主要內(nèi)容：計步器的選購以及孕婦如何正確使用計步器。咱們下期孕婦用品小知識講座再見吧。

責(zé)任編輯:何顯搶