一節(jié)動(dòng)感單車課一般45-60分鐘，會(huì)消耗至少500大卡以上的熱量。此外，經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝，那使用動(dòng)感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會(huì)造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請(qǐng)教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；大多數(shù)人騎車時(shí)習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì)削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時(shí)所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，大家知道動(dòng)感單車安裝步驟昨怎樣的嗎？

1、打開包裝，可以看到有大致幾部分零件：車架一付、坐墊一個(gè)、車把手一直、安全腳踏一對(duì)、水壺一只、儀表一個(gè)、帶防滑滑輪（后面）、水平調(diào)節(jié)閥的車架托桿（前面）、螺絲若干等等配件。

2、安裝動(dòng)感單車支架：

帶水平調(diào)節(jié)閥的放在車架前面、帶防滑滑輪裝在右邊，用螺絲固定住即可。

3、安裝安全腳踏：

安全腳踏安裝時(shí)要注意左右哦，一般都腳踏都帶有標(biāo)示：L、R。L代表左邊、R代表右邊。安裝時(shí)腳踏要對(duì)準(zhǔn)腳踏安裝的固定桿、左腳踏順時(shí)針扭動(dòng)、右腳踏逆時(shí)針扭動(dòng)，用扳手拽緊即可。

4、安裝車頭、車座、儀表：

安裝車頭的固定支架有一頭4-5個(gè)螺絲孔很容易辨認(rèn)的，然后支架的左下方有個(gè)調(diào)節(jié)旋鈕，前面有個(gè)小的調(diào)節(jié)旋鈕，扭緊即可；現(xiàn)在就可以把車把安裝上支架頂部，對(duì)準(zhǔn)螺絲孔，用帶螺帽的螺絲扭緊就好，車把就算安裝完成就可以把電子表裝上去，對(duì)準(zhǔn)卡口，直接卡主車把，最后把2個(gè)線頭各自對(duì)插好，在連接上儀表后方；下面就可以安裝車座了，安裝車座線把固定坐墊支架安裝上去，用調(diào)節(jié)旋鈕固定住，在把前后調(diào)節(jié)支架放上去用旋鈕固定住，最后把車坐墊放上去，用扳手扭緊螺絲，就大致完成了車頭、車座、儀表的安裝了。

到這里，一臺(tái)動(dòng)感單車的組裝就差不多完成了，總的來說，還是挺簡(jiǎn)單的吧，還是不會(huì)組裝的朋友可以多閱讀幾遍。

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責(zé)任編輯:張小付