早晨鍛煉能給一天帶來好心情好情緒，而早晨跑步是一個不錯的選擇。跑步能給身體帶來許多好處，不僅減肥，而且放松身心，平時鍛煉時也要注意一些晨跑的要點，我們該如何科學(xué)晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，那么小學(xué)生晨跑注意事項？

1.選擇好自己的利器、冬夏兩季，一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服，這個一定要滿足。俗話說：好的開始，等于成功的一半。

2.跑前熱身運動、活動下膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、壓壓腿等。還有，適當(dāng)喝點溫開水。個人建議，這些準(zhǔn)備工作，我們都可以在家中完成。

3. 晨跑環(huán)境如何、我們的晨跑環(huán)境大多數(shù)都是在室外，所以室外環(huán)境對我們晨跑影響還是很大的。個人建議：空氣污濁、大霧天氣、大雨天氣、閃電雷鳴等環(huán)境下，都不建議室外晨跑。還有，盡量避免車多環(huán)境，做到安全第一。

4. 晨跑時間不宜過長、最好控制在30-50分鐘內(nèi)。時間短了，達(dá)不到運動效果；時間長了，容易產(chǎn)生疲勞，影響正常上班、生活。

5. 晨跑頻率、建議每周進行3-4次?，F(xiàn)在亞健康狀態(tài)，在我們上班族中廣泛存在。記得看過一篇關(guān)于運動的報道，上邊說每周運動3-4次的人，我們稱為運動人；每周運動次數(shù)大于等于5次以上的人，我們稱為體育人。這個就要因人而異了。

6. 晨跑后、洗澡、吃飯，可別落下一樣哦。大汗淋漓的感覺確實爽，但一定要記得：跑步結(jié)束后，適當(dāng)休息下，沖個熱水澡；再者，一定要補充適當(dāng)?shù)母吣苁称?，雞蛋、牛奶等都是不錯的選擇哦。

7. 所有運動，不在于運動本身，而在于運動的人，人貴在堅持，所以，選擇好了一項運動，大家一定要堅持下來。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的小學(xué)生晨跑注意事項，大家都清楚了吧，小孩晨跑注意事項很多，建議小孩晨跑有家人陪同，如果大家還想了解更多關(guān)于晨跑的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付