跑步時擺動腿積極前擺下壓，起跨腿充分蹬伸，離地后做屈膝外展提拉動作，兩臂配合下肢做正確的擺臂姿勢，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道跑步時可以戴隱形眼鏡嗎？

一、跑步時強(qiáng)度小能戴隱形眼鏡，強(qiáng)度大時盡量不要戴

隱形眼鏡比較貼合眼球，對于視野的矯正效果更好，可以避免跑步時因視野模糊而發(fā)生摔倒或碰傷的情況，而且隱形眼鏡也沒有像框架眼鏡那樣會由于出汗出現(xiàn)滑落的現(xiàn)象，可以在進(jìn)行慢跑這樣強(qiáng)度不大的跑步運(yùn)動中佩戴，但是像長跑這樣的長距離、高強(qiáng)度的跑步鍛煉中，佩戴隱形眼鏡對于眼睛安全也是有一定風(fēng)險的，所以能不佩戴就盡量不戴。

二、跑步時戴隱形眼鏡的好處

隱形眼鏡因為是貼合眼球的，所以相對于框架眼鏡來說，對于視野的矯正效果會更好。在跑步過程中，視野能夠更清晰，從而減少因道路上的障礙而發(fā)生意外的幾率。

如果是戴框架眼鏡的話，由于本身比較厚重的鏡架就是一個負(fù)擔(dān)，再加上在跑步中還要注意不要讓眼鏡滑落或甩出去，需要時不時的扶一下眼鏡，從而會影響跑步效果；而戴隱形眼鏡的話，就不需要有這方面的擔(dān)憂，只需要一心向前跑就可以了。

三、帶隱形眼鏡的壞處

1.跑步時可能會出現(xiàn)眼睛進(jìn)入異物的情況，再加上跑步時迎面的風(fēng)可能會使隱形很快變干，從而影響視線甚至是傷害眼睛。

2. 跑步的時候會出大量的汗，汗液如果流進(jìn)眼睛里，會容易造成隱形眼鏡的移位，而跑步時手是不方便讓隱形回位的，容易對眼睛造成傷害。

3. 跑步時劇烈的運(yùn)動或發(fā)生摔倒的意外時，隱形可能會因為這樣的震動掉落丟失，甚至是撞倒破裂，對眼睛造成傷害。

建議、跑步時如果一定要佩戴眼鏡，建議可以選擇樹脂眼鏡或是選擇日拋型隱形再佩戴一副運(yùn)動眼鏡。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹跑步時可以戴隱形眼鏡的相關(guān)知識，希望以上內(nèi)容能夠幫助到廣大愛戴隱形眼鏡的運(yùn)動者們，還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識的朋友們，可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付