短跑力量訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)以力量的訓(xùn)練為指導(dǎo)，并且增加短跑技術(shù)的培訓(xùn)以及其他輔助項目。短跑專項力量訓(xùn)練根據(jù)具體短跑項目與段落的差異劃分不同的訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)，那我們在短跑時該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài)，所以對人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，下面來具體的了解一下短跑前能吃巧克力嗎？

很多人喜歡在運(yùn)動或戶外活動時吃些巧克力來補(bǔ)充能量,不過專家指出,巧克力無論是短跑前還是短跑后期間都是不宜吃的。

飲食越合理,運(yùn)動效果越好;不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會影響運(yùn)動效果。如運(yùn)動之前和運(yùn)動期間應(yīng)少吃脂肪含量高的食物。以巧克力為例,其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少,人吃了運(yùn)動中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。

如果早晨你從床上爬起來,要去外面跑上幾百米,并且你并不是感到非常饑餓,你可能只需要喝點(diǎn)讓你感覺舒服的水或飲料。有的人喜歡在跑步前喝幾杯熱咖啡,這是一個不錯的選擇,因?yàn)楹芏嘌芯勘砻?咖啡因可以提高運(yùn)動時的身體狀態(tài)。此外,紅牛、可樂也是不錯的選擇。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，短跑前是不能吃巧克力的，否則有可能造成身體發(fā)胖，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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