每個(gè)人在長(zhǎng)跑過(guò)程中要根據(jù)自己能適應(yīng)的速度與強(qiáng)度，用自己喜歡的步伐來(lái)跑。慢跑可能達(dá)到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的MM喔，我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬(wàn)不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過(guò)大而受傷；開(kāi)始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開(kāi)，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，大家知道長(zhǎng)跑結(jié)束后能喝紅牛嗎？

長(zhǎng)跑結(jié)束后當(dāng)然可以喝紅牛的，根據(jù)紅牛的配方來(lái)看(一是B族維生素，二是氨基酸，三是咖啡因)，紅牛具備有提神，抗疲勞的作用。因?yàn)檫@個(gè)原因，生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童不宜喝紅牛。紅牛運(yùn)動(dòng)中不要喝，里面主要成分有咖啡因，對(duì)腸胃有一定刺激，會(huì)加速心跳。想要跑步時(shí)狀態(tài)更佳的跑者，最好是跑步前一個(gè)小時(shí)喝。

每罐紅?？Х纫虻暮渴?0毫克，有?；撬?、賴氨酸等成分，這些物質(zhì)能使人體儲(chǔ)存的糖元和飲料中的糖分被分解、轉(zhuǎn)化，達(dá)到緩解疲勞，恢復(fù)體力的功效。

紅牛飲料與普通運(yùn)動(dòng)飲料一樣，都含有較高糖分，所以很多人群并不適宜喝運(yùn)動(dòng)飲料。

運(yùn)動(dòng)飲料里面往往含有易吸收利用的單糖，飲用會(huì)會(huì)快速提高血糖。糖尿病人、體重超標(biāo)的人就不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料。發(fā)育期的兒童、心血管疾病患者、腎病患者或血糖不穩(wěn)定者都最好不要喝紅牛飲料。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，長(zhǎng)跑結(jié)束后是能喝紅牛的，雖然紅牛是屬于運(yùn)動(dòng)性飲料對(duì)于恢復(fù)體力有一定的幫助作用，但是最好不要多喝，另外本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于長(zhǎng)足知識(shí)，大家有時(shí)間可以關(guān)注一下的。

責(zé)任編輯:張小付