跑步是一項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)，但是如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或?qū)ψ约旱纳眢w情況不了解，就可能會(huì)發(fā)生意外。因此奉勸各位熱愛馬拉松的朋友們，一定要注意安全，量力而行，我們?cè)陂L跑是該注意什么呢？長跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，下面來具體的了解一下越野跑屬于超長跑嗎？

超長跑就是馬拉松，馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項(xiàng)目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說法為42.193公里)，半程馬拉松（約21.0975千米）也是屬于超長跑的。

一般所說的超長跑一般指的是馬拉松或者半個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)，很多馬拉松的比賽也有在野外舉行舉行的，至于越野跑屬于不屬于超長跑關(guān)鍵是看跑步的距離，如果距離太短肯定是不屬于超長跑的。

馬拉松運(yùn)動(dòng)不是一朝一夕就能參與和完成的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。參與者一定要在比賽前養(yǎng)成經(jīng)常性鍛煉的習(xí)慣，鍛煉可以從小強(qiáng)度負(fù)荷開始，循序漸進(jìn)，提高機(jī)體心血管機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。平時(shí)不鍛煉，或者停止鍛煉很長時(shí)間后突然增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，心血管系統(tǒng)容易不堪重負(fù)發(fā)生運(yùn)動(dòng)意外。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，越野跑是不是屬于超長跑的，關(guān)鍵是看越野的距離，要是小于半個(gè)馬拉松的距離就不屬于超長跑的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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