長(zhǎng)跑讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強(qiáng)大，更加肯定自己。他讓你真實(shí)的越過(guò)某個(gè)山峰，穿過(guò)某個(gè)障礙.在意識(shí)到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯，更加有用，你會(huì)得到被賦予力量和自由的感覺(jué)，我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬(wàn)不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過(guò)大而受傷；開(kāi)始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開(kāi)，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙梗蠹抑揽梢詭Ф鷻C(jī)跑長(zhǎng)跑嗎？

聲音是通過(guò)空氣傳播，正常情況下聲音會(huì)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才傳入耳朵，一些高頻部分會(huì)被空氣吸收，這樣的話傳入我們耳朵的聲音刺激就會(huì)變小。而佩戴耳機(jī)時(shí)沒(méi)有了空氣的吸收，高頻部分會(huì)對(duì)耳朵造成很大的傷害。而且很多時(shí)候由于身邊的噪音多人們會(huì)把聲音加大，這樣造成的傷害會(huì)變得更大。

耳機(jī)大部分都是制式生產(chǎn)的，跑步時(shí)佩戴會(huì)產(chǎn)生一些摩擦，由于我們內(nèi)耳的皮膚非常柔弱極易造成擦傷，這些小傷我們往往不在乎加上耳朵里衛(wèi)生很難保持，很容易就會(huì)被細(xì)菌感染，引起中耳炎等疾病，還會(huì)造成耳朵的腫脹疼痛等。

我們的大腦神經(jīng)不同的區(qū)域負(fù)責(zé)不同的興奮與抑制，跑步時(shí)我們負(fù)責(zé)肌肉的神經(jīng)中樞會(huì)命令身體各部分保持興奮地狀態(tài)，這樣做能調(diào)動(dòng)心肺功能。但是跑步時(shí)聽(tīng)耳機(jī)，負(fù)責(zé)思維的神經(jīng)中樞就得不到休息，一直處于興奮的狀態(tài)，這樣就會(huì)瘦負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞受到抑制，反而影響了鍛煉效果。

另外，跑步時(shí)聽(tīng)音樂(lè)因?yàn)橐魳?lè)節(jié)奏的原因我們的步伐會(huì)隨著音樂(lè)的節(jié)奏改變而改變，要知道跑步時(shí)最重要的就是保持步伐節(jié)奏的穩(wěn)定，如果節(jié)奏經(jīng)常改變不但達(dá)不到鍛煉的節(jié)奏反而會(huì)讓身體增加負(fù)擔(dān)。

現(xiàn)實(shí)的情況是跟人的愛(ài)好有關(guān)系，有人希望通過(guò)音樂(lè)來(lái)振奮跑步時(shí)候的動(dòng)力，同步穩(wěn)定跑步的節(jié)奏，有人僅僅是希望跑步的時(shí)候不那么無(wú)聊，有人戴耳機(jī)裝逼，有高大上的商務(wù)人士帶耳機(jī)是為了在跑步過(guò)程中不漏接電話，原因多種多樣，都可以理解，只要自己愿意戴。但是據(jù)我觀察，嚴(yán)肅的跑步者戴耳機(jī)的雖然不是完全沒(méi)有，但確實(shí)只是少數(shù)，至少如果我們看看馬拉松的照片，戴耳機(jī)的人不多。對(duì)于我自己來(lái)說(shuō)，曾經(jīng)也試過(guò)戴耳機(jī)跑步，還為此買了一個(gè)運(yùn)動(dòng)耳機(jī)，由于無(wú)法感受到自己的呼吸，音樂(lè)的節(jié)奏無(wú)法總是與跑步的節(jié)奏一致等，原因，最終還是更習(xí)慣于不戴耳機(jī)跑。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，最好別帶耳機(jī)跑長(zhǎng)跑，否則影響身體而且存在安全風(fēng)險(xiǎn)，如果大家還想了解更多關(guān)于長(zhǎng)跑方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付