長(zhǎng)跑有利于防病治病 健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇，那我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，那么公路跑屬于超長(zhǎng)跑嗎？

超長(zhǎng)跑就是馬拉松，馬拉松長(zhǎng)跑是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說法為42.193公里)，半程馬拉松（約21.0975千米）也是屬于超長(zhǎng)跑的。

一般所說的超長(zhǎng)跑一般指的是馬拉松或者半個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)，很多馬拉松的比賽也大部分在公路上舉行的，至于公路跑屬于不屬于起長(zhǎng)跑關(guān)鍵是看在公路上跑步的距離，如果距離太短肯定是不屬于超長(zhǎng)跑的。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，公路跑如果距離太短是不屬于超長(zhǎng)跑的，只要跑步距離達(dá)到半個(gè)馬拉松的距離才能算超長(zhǎng)跑，如果大家還想了解更多關(guān)于長(zhǎng)跑方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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