在眾多運(yùn)動(dòng)方式中大多人選擇跑步作為健身的方式，特別是對(duì)于一些減肥的人去來(lái)說(shuō)，跑步是主要的鍛煉方式，那我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬(wàn)不要挑戰(zhàn)自己的底線(xiàn)，讓自己身體負(fù)荷過(guò)大而受傷；開(kāi)始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開(kāi)，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，下面?lái)具體的了解一下跑步時(shí)左腹疼痛是什么原因吧？

1、胃腸痙攣：空腹跑步或餐后跑步，運(yùn)動(dòng)前吃得過(guò)飽或喝得過(guò)多(尤其是冷飲過(guò)多)均可引起胃腸功能紊亂，引起痙攣產(chǎn)生腹痛;

2、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食過(guò)快;多食或食入難以消化的食物，如豆、薯、牛奶、面食等，由于產(chǎn)氣過(guò)多，引起腹脹，加之劇烈運(yùn)動(dòng)，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時(shí)，腹部著冷或宿便、蛔蟲(chóng)刺激等均可引起腸痙攣而產(chǎn)生腹痛

3、腹部慢性疾?。郝愿窝?、膽囊炎，胃潰瘍病或慢性闌尾炎等病的患者，參加劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于病變部位受到牽扯、震動(dòng)等刺激，也會(huì)發(fā)生疼痛。疼痛一般在病變部位。

4、飯后跑步或劇烈運(yùn)動(dòng)：隨著運(yùn)動(dòng)吞咽了大量的空氣，使胃更加擴(kuò)張，容易產(chǎn)生胃食道逆流，出現(xiàn)噯氣、打嗝、心口燒灼或反胃，因而發(fā)生上腹脹痛。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步時(shí)左腹疼痛是什么原因都知道了吧，長(zhǎng)期出現(xiàn)這種癥狀，就應(yīng)該去醫(yī)院做個(gè)檢查，如果大家還想了解更多關(guān)于長(zhǎng)跑方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付