在鍛煉初期，跑步的速度以沒(méi)有不舒服的感覺(jué)為限度，跑完的距離以沒(méi)有吃力的感覺(jué)為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應(yīng)，堅(jiān)持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會(huì)消失，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，下面來(lái)了解一下赤腳跑步有哪些好處吧？

赤腳跑步它可以幫助加強(qiáng)肌肉,韌帶和肌腱的腳。它還可以幫助延長(zhǎng)跟腱和小腿肌肉,可以縮短隨著時(shí)間的推移,如果你穿鞋提供一個(gè)“電梯”。赤腳跑步教一個(gè)人前腳著地,這是一個(gè)比腳后跟著地時(shí)更好的減震器。

赤腳跑步可以幫助改善身體的平衡意識(shí)。赤腳跑步腿的肌肉，腳踝,腳和臀部刺激較小?？梢愿纳茀f(xié)調(diào)平衡。

毫無(wú)疑問(wèn),赤腳沒(méi)有鞋子來(lái)保護(hù)腳。當(dāng)你沒(méi)有穿鞋的時(shí)候更容易在路上被玻璃，巖石或其他碎片所劃傷。鞋子也提供了一些在踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,可以保護(hù)你免受傷害如果著陸的地方不平衡或不正確——常見(jiàn)的是當(dāng)你跑在不平坦的地形,如小徑。

水泡是短期的并發(fā)癥,這是很多人剛剛切換到赤腳跑步的經(jīng)驗(yàn)。這是暫時(shí)的,直到長(zhǎng)了老繭,但仍然可能造成不適。

赤腳跑步并不是一個(gè)人可以在一夜之間切換的。試圖轉(zhuǎn)換太快會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)檫@種類型的運(yùn)動(dòng)是腳的肌肉有更多的工作。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的赤腳跑步有哪些好處的內(nèi)容，但是赤腳也有很多缺點(diǎn)，想赤腳跑步的一定要權(quán)衡好再做決定，另外本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于跑步方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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