因為事情越來越多，人們越來越懶，執(zhí)行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的跑步，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，下面具體的了解一下經(jīng)常跑步大腿會變粗嗎？

正確的跑步姿勢是不會導(dǎo)致小腿變粗的，而且跑完后最好就做下放松練習(xí)，這樣可以更好的達(dá)到鍛煉的效果。跑步是一項有氧運動，可以達(dá)到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛煉心肺功能的效果

1、注意跑步姿勢。

正確的跑步姿勢應(yīng)是由腳后跟過渡到前腳掌。

2、跑步后進(jìn)行放松練習(xí)。

伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。

3、注意跑步時間和速度。

一般的有氧練習(xí)的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內(nèi)。如一個20歲的人，他的有氧運動的心率范圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態(tài)下會停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，經(jīng)常跑步大腿是不會變粗的，不過一定要用正確的姿勢進(jìn)行跑步，否則很容易受傷的，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識，請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付